白头发增多主要由遗传、年龄、营养缺乏、压力等因素引起，改善生活方式和营养摄入有助于延缓白发进程。白发的形成与黑色素细胞功能减退有关，黑色素生成减少导致头发变白。遗传因素决定了个体白发的早晚和速度，年龄增长是不可逆的自然过程。营养缺乏，尤其是维生素B12、铁、铜等微量元素不足，会影响黑色素合成。长期精神压力或焦虑会导致内分泌失调，影响黑色素细胞功能。环境因素如紫外线辐射、化学物质接触也会加速白发形成。治疗方面，可以通过调整饮食、缓解压力、使用护发产品等方式改善。饮食中增加富含维生素B12、铁、铜的食物，如动物肝脏、坚果、绿叶蔬菜。缓解压力可以通过运动、冥想、规律作息实现。使用含有抗氧化成分的护发产品，如维生素E、辅酶Q10，有助于保护黑色素细胞。对于白发严重者，可咨询医生，评估是否需要药物治疗或营养补充。
