生气也会导致心悸、呼吸困难？这些被“气”出来的病要小心

每个人都愤怒的时候，是否有过这样的感觉：一团火堵住胸口，发不出来，就咽不下去。所以憋成了内伤，憋到心塞。究竟为什么一生气就气喘吁吁，老生气对身体真的有害吗？其实生气真的会导致一些疾病和症状出现，具体见下。

1.胸闷

愤怒时胸闷可能是暂时性心肌缺血。愤怒时交感神经过度兴奋，促进儿茶酚胺大量分泌。儿茶酚胺包括我们所熟知的肾上腺素、多巴胺等，是一种神经化学物质。其分泌过多，可引起血压升高，心率加快，心肌耗氧量增加，冠状动脉微血管循环障碍，从而造成暂时性心肌缺血。

经过一段短暂的不舒服之后，心功能会很快恢复正常。有时，一些人也会出现一闪而过的刺痛，在没有心脏病史的情况下，这种刺痛不必过分担心，有了不适就更要放松心情来缓解。

2.呼吸困难

许多人在吵架时都会有激动、哭泣、大口喘气、全身颤抖的表现。那是因为，在我们情绪稳定的时候，每分钟呼吸15次左右，而在生气的时候交感神经兴奋，会刺激我们每分钟呼吸30多次。

呼吸太深和过快会使大量的二氧化碳被呼出体外，会引起呼吸困难、手足、口唇麻木甚至颤抖、晕眩、胸闷心悸甚至昏厥等症状。

另外，在生气的时候交感神经兴奋还会使胃肠血管收缩，蠕动减弱，胃液分泌减少，所以有人一生气就不能进食。长期使用还会导致肠胃功能紊乱、胃溃疡等疾病。而且在生气或情绪激动时血压升高也会引起眩晕头痛，增加中风的危险。

认为许多女生在精神刺激很强的时候，都有月经不调的经历。情绪化的确会影响内分泌系统，从而导致月经和乳腺疾病。

生气时如何调整情绪？

1.深呼吸

将那些令你愤怒的事情拉回来，把注意力集中在呼吸上，按照“两秒一呼，两秒一吸”的节奏，减慢呼吸频率。与此同时，想像别的快乐、轻松的事情，像蓝天、白云、你养的小猫等等。

如果口唇发麻、肌肉颤动严重，甚至于眩晕、视物模糊，可用纸袋罩在口鼻，可吸入呼出气体，维持血浆二氧化碳浓度，改善通气综合征。

2.发泄自己的“那口气”

可以选择你喜欢的运动形式，比如扩胸、瑜伽、拉伸、跑步。锻炼时产生的“快乐因子”多巴胺，能使你身心舒畅。

倾诉能很好的宣泄不良情绪，跟信任的亲友倾诉，用书写的方式梳理情绪都是很好的方法。

3.消除愤怒的根源

当你发现自己生气的时候，试着问一些问题：我是什么时候开始生气的？我为什么这么生气？例如与朋友发生冲突时，因对方没有及时回复信息而没有在你烦恼时及时安慰你。你会感觉到朋友不重视你的感情。根源在于自己的情感需求没有得到满足，所以生气。

能等情绪稳定的时候与朋友进行合理沟通，表达感情和诉求。期望双方更多的重视和交流。

但是同时我们也要明白，我们需要的重视、理解和关怀，其实都可以自己给予，至少我们要做一个最爱自己的人。

感情受到刺激，出现上述现象要立即拨打120：

胸闷，左肩背部有放射性疼痛，伴有气短、大汗、恶心呕吐等症状，可能是心绞痛，需要及时就医。如果疼痛得到缓解，也要到医院就诊。

严重胸痛、上腹痛、头昏眼花、恶心呕吐超过15分钟，有可能发生心肌梗塞。

有一种长期的精神刺激，会出现胸闷气短的情况，也需要就医：

经常心悸、胸闷、胸痛、呼吸困难，甚至无情绪刺激时也会突然出现。

检验结果证实无器质性病变，可能是心脏神经官能症，多发生在20~50岁的女性，需要到心理科就诊。

人生难免生气，我们要做的不是“不生气”，而是要用正确的方法疏解，而不是把气憋在心里，把气憋在心里。