夏天宝宝出汗多必须补钙吗 宝宝补钙有哪些原则

发布时间:2021-10-03 10:54 3次浏览
关键词:宝宝出汗  宝宝补钙  补钙原则

阳光充足的夏天是维生素D合成的好季节。很多人认为不需要给宝宝补钙。那么宝宝夏天需要补钙吗?有必要补钙吗?以下请跟小编一起看看夏天宝宝是否需要补钙。

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婴儿夏天需要补钙吗?

需要补钙,因为在汗流浃背的炎热夏天,虽然充足的日照会促进体内维生素D的合成,促进钙的吸收,加速骨骼生长。但出汗越多,新陈代谢越快,孩子的生长发育自然就越旺盛。并且随着汗液流失的不仅仅是水分,还有体内宝贵的钙、锌等矿物质元素,每天从汗液中排出的钙多达15mg。钙的加速流失容易导致儿童身体机能紊乱,对生长发育产生不利影响。

同时,夏季炎热的天气也会降低儿童消化酶的活性,导致食欲不振。随着气温的升高,原本较弱的脾胃功能逐渐失衡,甚至出现偏食、厌食等症状,严重影响日常饮食中营养物质的补充和吸收,尤其是钙的摄入,不能满足儿童的成长需求,因此婴儿在夏季需要补钙。

夏季婴儿补钙到底有什么原则?

不要让钙遇到草酸。

菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等。都含有大量的草酸,容易与钙结合,影响吸收。因此补钙期间最好将蔬菜放入热水中烫一下,或在饭前2小时或饭后3-4小时服用钙制品。

不要和主餐混在一起。

即便草酸不多,如果在进食时服用钙制品,还是会影响钙的吸收,混合在食物中的钙只能吸收20%。只要胃里塞满了太多的东西,效果就不太好。补钙应与早、中、晚餐间隔半小时以上。不要和奶混在一起。

注意给宝宝补钙。

婴儿生长的不同阶段对钙的需求也不同,0~6个月龄每天需要摄取300毫克的钙,6~12个月龄400毫克,1~3岁600毫克,4~9岁800毫克,10~18岁1000毫克。这里指的是钙的量,而不是钙片的量。显然,很多妈妈在给宝宝补钙的时候并没有区分这两个概念,以为宝宝吃了钙片就会补钙。事实上,母亲应该计算钙制剂中钙的含量,并结合食物中钙的摄入量来决定婴儿服用的钙的量。所以妈妈在选购钙剂时,请注意包装上的规格说明“相当于钙元素xx毫克”。

选择补钙的时间。

许多父母在给婴儿补钙时,往往会将钙剂混入牛奶或食物中,其实这样反而会影响补钙的效果。例如,吃饭时服用钙制品,混合在食物中的钙只能吸收20%。总而言之,只要宝胃里塞了太多的食物,效果一般都不好。所以建议妈妈给宝宝补钙要早、中、晚餐间隔半小时以上。

注意不同营养素的吸收规律。

钙的吸收主要在近端小肠,是一个需要能量的主动吸收过程,活性维生素D可以促进钙的吸收。当饮食中钙含量低或身体对钙的需求增加时,肠道会立即活跃起来,主动吸收钙。

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