老年人补钙很复杂吗 补钙吃哪些含钙量高的食物

发布时间:2021-10-04 11:54 58次浏览
关键词:补钙  老人补钙  补钙食物

老年人最容易缺钙。一般很难及时发现老年人是否缺钙,因为为为了维持老年人的健康,老年人只能在日常生活中采取补钙措施。为了补钙,老年人经常买一些补钙保健品,老年人经常吃钙片。专家说补钙没那么麻烦,生活中常见的食物就够补充了。

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虾皮-天然钙库,补钙怎么会少呢?

虾皮含钙量是鲤鱼的80倍,大黄鱼的60倍,鸡蛋的40倍,巧克力的20倍,牛奶的16倍,是任何食物都无法比拟的,是钙含量最高的食物。因此,虾皮被称为天然钙库。

中老年人容易出现钙磷代谢紊乱、骨质疏松、牙齿松动、神经反应迟钝、精神疲劳、身体疲劳等。适当补充含钙磷的虾皮,可以弥补这些矿物质的不足。最近的医学研究发现,钙可以控制高血压,降低血液中的胆固醇,抑制癌细胞的增殖。老年人经常吃虾皮,不仅可以预防缺钙引起的骨质疏松,还可以控制高血压,降低胆固醇。

含钙量高的食物有哪些?

1.产品、牛奶等乳制品含钙量高,营养丰富,是很好的补钙食品。乳制品中的钙一般容易吸收,所以乳制品补钙是个不错的选择。

类,燕麦,核桃等也含有很高的钙哦,这些都是我们在商店,菜市场上经常看到的商品,所以这些食物补钙也很可靠。

三、如猪肝、虾皮、水果等,这些食物所含的钙属于矿物质元素,虽然不如牛奶所含的钙,但也是非常丰富的钙来源。

老年人补钙方法:

二、西药补钙。

适当补钙是补钙的重要方法。但是在补钙之前要弄清楚钙盐含量和钙含量是两个不同的概念。传统的化学合成钙制剂,如葡萄糖酸钙、乳酸钙等。,厂家标注的含量都是钙盐,钙含量很低。以葡萄糖酸钙为例,每片含钙盐量为500毫克,其中钙含量仅为45毫克,相差11倍。如果按钙盐量补钙,只能补充应服钙量的9%,远远不够身体需要。所以服用钙剂的剂量要根据钙的含量来计算。

近年来,一些新型天然生物钙制剂问世。这些新一代钙制剂溶解度高,容易吸收,可以优先选择。

三、中药补钙。

传统中药富含钙的药物有两种,一种是矿物药物,如石膏、龙骨、阳起石、代赭石等;另一种是富含钙的天然生物,如牡蛎、珍珠母、龟板等。但是这些富含钙的中药溶解度极低,大多数有效药物由于不溶解而无法被身体吸收。所以含钙中药的应用量很大,如果单纯用于补钙,不宜提倡。

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