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老年人最容易缺钙。一般很难及时发现老年人是否缺钙，因为为为了维持老年人的健康，老年人只能在日常生活中采取补钙措施。为了补钙，老年人经常买一些补钙保健品，老年人经常吃钙片。专家说补钙没那么麻烦，生活中常见的食物就够补充了。
虾皮-天然钙库，补钙怎么会少呢？
虾皮含钙量是鲤鱼的80倍，大黄鱼的60倍，鸡蛋的40倍，巧克力的20倍，牛奶的16倍，是任何食物都无法比拟的，是钙含量最高的食物。因此，虾皮被称为天然钙库。
中老年人容易出现钙磷代谢紊乱、骨质疏松、牙齿松动、神经反应迟钝、精神疲劳、身体疲劳等。适当补充含钙磷的虾皮，可以弥补这些矿物质的不足。最近的医学研究发现，钙可以控制高血压，降低血液中的胆固醇，抑制癌细胞的增殖。老年人经常吃虾皮，不仅可以预防缺钙引起的骨质疏松，还可以控制高血压，降低胆固醇。
含钙量高的食物有哪些？
1.产品、牛奶等乳制品含钙量高，营养丰富，是很好的补钙食品。乳制品中的钙一般容易吸收，所以乳制品补钙是个不错的选择。
类，燕麦，核桃等也含有很高的钙哦，这些都是我们在商店，菜市场上经常看到的商品，所以这些食物补钙也很可靠。
三、如猪肝、虾皮、水果等，这些食物所含的钙属于矿物质元素，虽然不如牛奶所含的钙，但也是非常丰富的钙来源。
老年人补钙方法：
二、西药补钙。
适当补钙是补钙的重要方法。但是在补钙之前要弄清楚钙盐含量和钙含量是两个不同的概念。传统的化学合成钙制剂，如葡萄糖酸钙、乳酸钙等。，厂家标注的含量都是钙盐，钙含量很低。以葡萄糖酸钙为例，每片含钙盐量为500毫克，其中钙含量仅为45毫克，相差11倍。如果按钙盐量补钙，只能补充应服钙量的9%，远远不够身体需要。所以服用钙剂的剂量要根据钙的含量来计算。
近年来，一些新型天然生物钙制剂问世。这些新一代钙制剂溶解度高，容易吸收，可以优先选择。
三、中药补钙。
传统中药富含钙的药物有两种，一种是矿物药物，如石膏、龙骨、阳起石、代赭石等；另一种是富含钙的天然生物，如牡蛎、珍珠母、龟板等。但是这些富含钙的中药溶解度极低，大多数有效药物由于不溶解而无法被身体吸收。所以含钙中药的应用量很大，如果单纯用于补钙，不宜提倡。
