人老了身体会发生哪些变化 老年人应对年龄增长带来的改变?

发布时间:2021-10-12 10:04 43次浏览
关键词:年龄增长  身体变化  便秘

在我们身边,老龄化社会悄然到来。国家统计局2018年初的数据显示,65岁以上老年人口已达11.94%,而世界卫生组织预计中国老年人口将继续增长。到2050年,每三个人中就会有一个60岁以上的老人。

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老年人的整体疾病谱也在发生变化,慢性非传染病的患病率大幅增加,高血压、心脏病、中风、糖尿病等疾病较多,导致这些疾病的主要危险因素与生活方式有关。60岁以上老年人50%以上的死亡可归因于饮食风险和高血压。

根据联合国老年人寿命的统计,中国女性的寿命比男性长。在2010年中国80岁以上的老年人中,女性占60%以上,这一比例将继续上升。除了高血压、心血管疾病、脑血管疾病等男女患病率较高的疾病外,不同性别的老年人也有自己独特的疾病谱:

老年妇女常见病:糖尿病、关节炎、自杀、抑郁和阿尔茨海默病。老年男性常见病:慢性阻塞性肺炎和意外伤害。老年男女中慢性病的危险因素分布不同。60岁以上的男性大约有一半吸烟,三分之一经常喝酒。相反,老年女性缺乏锻炼,膳食纤维摄入不足和肥胖的比例更高。

尽管年龄的增长可以给人带来智慧,但也会带来疾病,身体会随着年龄的增长而发生一些不可逆转的生理变化。30岁左右,人体的生长发育会逐渐达到顶点,然后各个器官系统会逐渐衰退。每一个人的基因构成生活方式都会影响个体的衰老过程,但整体生理变化是相似的。

身体成分变化:随着年龄的增长,脂肪增加,肌肉减少,脂肪容易堆积在内脏附近。肌肉减少会降低身体的基础代谢率,肥胖更容易乘虚而入,肌肉减少,跌倒受伤的风险也会增加,这在超老年人中更为明显。

感官变化:随着年龄的增长,感官会退化,味觉和嗅觉会变慢,所以老年人会喜欢口重咸的食物。

消化系统变化:老年人胃肠道变化,胃粘膜吸收功能下降,钙、锌等矿物质和维生素B12等维生素吸收下降。肠道活动也会随着年龄的增长而下降。肠道活动也会随着年龄的增长而下降。便秘在老年人中尤为严重。造成这个问题的原因有三。

一方面是年龄增长带来的变化,如肠道神经丛功能异常、结肠胶原蛋白沉积、肠道憩室增多、结肠肌肉功能下降等。另一方面是老年人生活方式的问题。很多老年人饮水不足,活动减少,膳食纤维摄入不足,可能会使便秘更加严重。最后,老年人服用的许多非处方药,如止痛药、抗抑郁药和利尿剂,也会导致便秘加重。为了规律的肠道活动,食物中的膳食纤维非常重要。多吃红薯,南瓜容易通便,多吃萝卜,西梅也会让人的肠道活动活跃,因为这些食物富含膳食纤维。

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