预防脑梗，一定要控制好3个指标！希望大家认真看看，防范于未然

脑梗这个“隐形杀手”来得总是悄无声息，就像电脑突然蓝屏，身体说宕机就宕机。但你知道吗？控制好三个关键指标，就能给大脑装上“杀毒软件”。

一、血压：血管的“压力表”

1、理想值要记牢

血压最好控制在130/80mmHg以下。这个数值就像血管的舒适区，高了容易爆.胎，低了可能熄火。

2、清晨最危险

早晨6-10点血压自然升高20%，这时突发脑梗风险增加3倍。建议起床先喝温水，静坐5分钟再活动。

3、监测有技巧

连续测量3天早晚各一次，去掉第一天数据取平均值。别被偶尔的高数值吓到，情绪波动也会影响测量结果。

二、血脂：血管的“淤泥指数”

1、坏胆固醇要盯紧

LDL-C最好低于3.4mmol/L，这个“血管垃圾”超标时，动脉粥样硬化风险直线上升。

2、甘油三酯别忽视

超过1.7mmol/L就要警惕，这个指标异常会让血液变得像浑浊的豆浆，流动速度明显变慢。

3、饮食调整有门道

每天吃够20克膳食纤维，相当于两个苹果的量。坚果选择原味的，每天一小把就够了。

三、血糖：血管的“腐蚀剂”

1、空腹血糖要达标

正常值在3.9-6.1mmol/L之间，超过这个范围就像把血管泡在糖水里。

2、餐后血糖别大意

两小时血糖超过7.8mmol/L就要注意，持续高血糖会让血管变得像老化的橡皮管。

3、监测有讲究

测血糖前别挤手指，用酒精棉片擦拭后要等完全挥发。不同手指的数值可能有10%的波动。

这三个指标就像三角形的三个支点，任何一个失衡都可能让健康大厦倾斜。建议40岁以上人群每半年做次全面检查，年轻人也别掉以轻心。记住，预防脑梗不是老年人的专利，从现在开始关注这些数字，就是在给未来的自己买保险。血管年轻，人才真正年轻。