男性睡前吃几粒“枸杞”，不出两周，4件好事或许会悄悄“来临”

枸杞这种红色小果子，最近在养生圈可是风头正劲。特别是对男性朋友来说，晚上来上几粒，身体可能会给你意想不到的惊喜。别看它个头小，营养密度却高得惊人，简直就是植物界的“营养炸.弹”。

一、枸杞的四大神.奇功效

1、改善睡眠质量

枸杞中含有丰富的甜菜碱和枸杞多糖，能够调节神经系统。睡前嚼几粒，可以帮助缓解焦虑情绪，让入睡过程更顺畅。坚持两周左右，很多人反映深度睡眠时间明显延长了。

2、提升免疫力

每100克枸杞的维生素C含量是橙子的3倍，还含有独特的枸杞多糖。这些成分能激活免疫细胞，增强身体防御能力。秋.冬.季容易感冒的朋友，不妨试试这个天然防护盾。

3、保护视力健康

枸杞中富含的玉米黄质和叶黄素，是眼睛视网膜的重要营养物质。经常用眼的上班族，晚上吃几粒能缓解视疲劳。这些护眼成分在黑暗中会发挥更好的吸收效果。

4、调节男性功能

枸杞自古就是补肾佳品，其中的锌元素和精氨酸含量突出。这些营养素对男性生殖系统健康很有帮助，能改善精力不足的情况。但要注意，见效需要持续补充至少两周。

二、枸杞的正确食用方法

1、干嚼最直接

每晚睡前取10-15粒，清水冲洗后直接嚼服。这种方式营养保留最完整，吸收率也最高。刚开始可能会觉得味道奇怪，习惯后反而会爱上这种自然的甘甜。

2、泡水有讲究

用60℃左右的温水浸泡5分钟即可，水温太高会破坏活性成分。喝完水记得把枸杞也吃掉，因为大部分营养还在果肉里。可以搭配少量蜂蜜调味。

3、搭配禁忌要注意

避免和绿茶同食，茶中的鞣酸会影响营养吸收。也不要与螃蟹等寒性食物一起吃，容易引起肠胃不适。正在服用降压药的人群要咨询医生。

三、选购枸杞的小技巧

1、看颜色

天然枸杞呈暗红色，颜色太鲜艳的可能经过硫磺熏制。抓一把搓一搓，如果掉色严重就要当心了。

2、闻气味

优质枸杞有自然的果香，如果闻到刺鼻的酸味或霉味，说明已经变质。

3、尝味道

正品枸杞入口先微苦后回甘，如果只有单纯的甜味，可能是加了糖精。

坚持睡前食用枸杞这个习惯，身体的变化会慢慢显现。不过要记住，养生没有立竿见影的神药，给身体足够的调整时间。现在正是枸杞成熟的季节，品质也最好，不妨从今晚就开始尝试这个简单的养生法吧。