糖尿病患者注意：日常有这些表现，说明血糖已经很高了，抓紧控制

手指发麻总以为是压着了？皮肤瘙痒怪天气太干燥？这些看似平常的小症状，可能是身体在拉响血糖警.报！糖尿病这个“甜蜜的杀手”，早期症状往往伪装成生活常见问题，等出现“三多一少”典型症状时，胰腺功能可能已经损伤过半。

一、容易被忽视的6个高血糖信号

1、异常口渴和尿频

明明没吃咸食却总想喝水，夜间起夜超过2次。当血糖超过肾糖阈（约8.9-10mmol/L），肾脏就开始排出多余糖分，产生渗透性利尿。

2、餐后困倦严重

吃完午饭就昏昏欲睡不一定是春困，可能是血糖飙升后快速回落造成的“血糖过山车”。健康人餐后血糖应在2小时内回落至7.8mmol/L以下。

3、伤口愈合变慢

手指破皮半个月不好，牙龈发炎反复发作。高血糖会损伤血管和神经，导致局部血液循环障碍和免疫力下降。

4、视物模糊

突然发现手机字体看不清，但休息后又能恢复。这是血糖波动引起晶状体渗透压改变导致的暂时性屈光不正。

5、皮肤问题频发

后背莫名长痘、脚趾间反复真菌感染、颈部出现黑色棘皮症。高血糖环境会成为细菌真菌的“培养皿”。

6、异常出汗

没运动却大汗淋漓，或半边身体出汗半边无汗。这是高血糖损伤植物神经的典型表现。

二、血糖失控的3个危险阶段

1、糖耐量受损期（空腹血糖6.1-7.0mmol/L）

此时胰腺还能代偿性分泌更多胰岛素，通过饮食运动干预可逆转为正常。

2、糖尿病前期（空腹血糖7.0-8.5mmol/L）

“黎明现象”明显，即清晨空腹血糖异常升高。需启动药物干预防止并发症。

3、并发症期（空腹血糖＞8.5mmol/L）

可能出现视网膜病变、蛋白尿等微血管并发症，需多学科联合治疗。

三、科学控糖的4个关键点

1、监测要全面

不要只测空腹血糖，更要关注餐后2小时血糖和糖化血红蛋白（HbA1c）。

2、饮食讲究顺序

先喝汤→再吃蔬菜→然后蛋白质→最后主食。这种进餐顺序能降低餐后血糖峰值。

3、运动选对时间

餐后90分钟快走20分钟降糖效果最好，此时正是血糖上升高峰期。

4、睡眠要充足

连续3天睡眠不足6小时，胰岛素敏感性会下降30%，堪比吃三天垃圾食品。

血糖管理是场持久战，但每控制好1mmol/L，并发症风险就能降低30%。建议家中常备血糖仪，40岁以上人群每年检测糖化血红蛋白。记住控糖不是不吃糖，而是学会让血糖平稳的智慧。从今天开始留心身体的细微变化，别让高血糖偷走你的健康！