长期用这几类“保健品”会伤肾，已有多人中招！早了解早防范

保健品柜台前琳琅满目的瓶瓶罐罐，总让人产生“吃了就能更健康”的错觉。但你可能不知道，有些被追捧的“养生圣品”正在悄悄伤害你的肾脏——这个24小时不停工的“人体滤芯”。最近某三甲医院肾内科接诊的病例显示，约30%的药物性肾损伤与不当服用保健品有关。

一、伤肾保健品的“黑名单”

1.蛋白粉过量摄入

健身人群最爱的蛋白粉，长期超量服用会导致肾脏超负荷工作。正常饮食者每日每公斤体重只需0.8-1克蛋白质，额外补充可能加速肾小球硬化。

2.维生素组合滥用

脂溶性维生素A/D/E会在体内蓄积。某患者连续半年服用复合维生素，血检发现维生素D超标3倍，已出现早期肾钙化。

3.中药成分隐患

含马兜铃酸、何首乌等成分的“纯天然”产品，可能造成不可逆肾间质纤维化。某品牌减肥茶导致肾衰竭的报道值得警惕。

二、肾脏发出的求.救信号

1.排尿异常

夜尿增多、尿量骤减或出现泡沫尿，都提示肾小球滤过功能受损。

2.水肿位置

晨起眼睑浮肿或傍晚脚踝肿胀，是典型的水钠潴留表现。

3.血压波动

肾脏病变会导致肾素分泌异常，引发难以控制的高血压。

三、科学护肾的三大原则

1.必要性原则

健康人群无需常规补充保健品，孕妇、术后患者等特殊人群也应在指导下使用。

2.单一性原则

避免同时服用多种补充剂，尤其要警惕成分重复的复合制剂。

3.监测原则

长期服用者每3个月应检查尿常规和肾功能，老年人需缩短至每月一次。

四、真正护肾的日常习惯

1.饮水有讲究

每天1500-2000ml白开水，分次饮用。避免用饮料代替，尤其要少喝碳酸饮料。

2.饮食黄金配比

遵循“221”原则：2份蔬菜、2份主食、1份优质蛋白，控制盐分在5克/天以内。

3.睡眠修复机制

保证23点前入睡，深度睡眠时肾脏血流量增加40%，更利于代谢废物排出。

那些宣称“增强免疫力”“延缓衰老”的保健品，可能正在透支你的肾脏健康。记住最贵的未必是最好的，身体真正需要的是均衡饮食、适量运动和规律作息。下次再被推销保健品时，不妨先问问自己：我的肾脏真的需要这个吗？