国庆假期跟手机过七天？拒绝躺平，送你一份国庆7天健康计划！

盼星星盼月亮，我们终于盼来了国庆七天小长假。

有很多小伙伴已经提前买好了外出旅游的车票，七天的行程已经安排满，现在已经在路上或者已经到达旅程的第一站。在这里也祝国庆出行的小伙伴玩得开心愉快。

当然，没有出行计划的小伙伴也可以买好地球仪，不仅可以看看，还可以转转。

假期期间出行一定要做好防护，做好充分的计划，保护我们的健康。

不同于夏天的炎热，秋天天气会变得干燥，很多小伙伴在秋天时出现干咳，嗓子疼的症状，不管是外出出行还是在家里都要多加注意，下面小编奉上一份国庆7天健康计划，记得准备好小本本。

少喝酒

假期走亲访友，喝酒是避免不了的，但是饮酒也要适度，过度饮酒容易对胃造成伤害。假期一定要避免多饮酒。

多喝水

平时由于工作繁忙，很多人没有喝水的习惯，在国庆假期外出游玩或者在家期间，要多饮水。秋天天气比较干燥，多喝水可以预防出现咽喉的症状。

少吃辣椒

到了秋天，平时喜欢吃辣的小伙伴，可以减少吃辣椒的次数，辛辣食物热性比较高。会加重干燥空气对身体的影响。

注意保暖

秋天温差比较大，晚上和清晨会比较冷，晚上睡觉时要关掉空调和电扇，避免在睡觉的时候着凉出现相关症状，影响自己的出行计划。

注意胃部健康

到了秋天胃不好的小伙伴要格外注意啦。平时要均衡饮食，保护好胃部，避免因为不良习惯造成胃部疾病。

适当运动

预防秋燥，最主要的还是要先提高自己的身体抵抗力。平时也可以适当的进行运动，但是在运动时，也要避免出汗后吹凉风。

国庆放假期间要多了解一些健康知识，在游玩的同时保护自己的身体。让自己在假期充分的放松，更好地迎接工作和生活。

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