体检报告单上这4个关键指标，达标就能远离多数疾病

体检报告单就像身体的“成绩单”，但那些密密麻麻的数字到底在说什么？别急着把报告塞进抽屉，看懂这几个关键指标，你就能提前发现90%的健康隐患。医生不会主动告诉你的秘密，今天一次说清楚！

一、血压指标：沉默的血管警.报器

1、理想血压值范围

收缩压（高压）应当保持在120mmHg以下，舒张压（低压）80mmHg以下。超过130/85就要开始警惕，140/90以上必须就医。

2、血压异常的危害

长期高血压会损伤血管内皮，导致动脉硬化、脑卒中等严重问题。而低血压可能引发头晕、乏力等症状。

3、日常监测建议

家中自测血压要在安静状态下进行，测量前30分钟避免吸烟、喝咖啡。建议每天固定时间测量并记录。

二、血糖指标：身体的能量调节阀

1、空腹血糖标准值

正常范围是3.9-6.1mmol/L，超过7.0mmol/L要考虑糖尿病可能。6.1-7.0之间属于糖耐量受损。

2、糖化血红蛋白更可靠

反映近3个月平均血糖水平，正常值4%-6%。超过6.5%可确诊糖尿病。

3、血糖管理要点

控制精制糖摄入，增加膳食纤维。每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳等。

三、血脂指标：血管的清洁度检测

1、胆固醇要分好坏

低密度脂蛋白（坏胆固醇）应低于3.4mmol/L，高密度脂蛋白（好胆固醇）要高于1.0mmol/L。

2、甘油三酯别超标

正常值应小于1.7mmol/L，过高会增加胰腺炎风险。爱吃宵夜、喝酒的人要特别注意。

3、降脂饮食建议

多吃深海鱼、坚果等富含不饱和脂肪酸的食物。少吃动物内脏、油炸食品。

四、肝功能指标：身体的解毒工厂

1、转氨酶异常要重视

谷丙转氨酶（ALT）正常值7-40U/L，超标可能提示肝炎、脂肪肝等问题。

2、胆红素升高要排查

总胆红素应在3.4-20.5μmol/L之间，异常升高可能预示胆道梗阻或溶血性疾病。

3、护肝生活指南

避免熬夜和过量饮酒。适当补充优质蛋白，如鸡蛋、豆制品等。

这些指标就像身体的“晴雨表”，定期监测才能及时发现问题。建议30岁以上人群每年做一次全面体检，有慢性.病家族史的要更早开始。记住，体检不是走过场，读懂报告才能更好地守护健康。下次拿到体检单时，记得重点看看这几个关键数据！