早晨坚持吃鸡蛋的人注意！3个月后身体这4个部位变化最明显

每天清晨的煎蛋香气里，藏着意想不到的健康密码。那些雷打不动吃鸡蛋的早餐人群，身体正在悄悄发生神.奇变化。想知道这颗椭圆形的营养炸.弹如何重塑你的身体吗？

一、大脑：记忆芯片升级

1、蛋黄中的胆碱是神经递质原料，每天1个鸡蛋就能满足成年人30%胆碱需求

2、卵磷脂像脑细胞的“润滑油”，帮助提升信息传递速度

3、叶黄素在视网膜沉积，形成天然防蓝光滤镜

二、肌肉：人体发电机维护

1、优质蛋白含所有必需氨基酸，吸收率高达97%

2、支链氨基酸促进肌肉合成，健身效果事半功倍

3、维生素D调节钙磷代谢，让骨骼更好支撑肌肉

三、肝脏：解毒工厂大检修

1、卵磷脂分解肝脏脂肪，预防脂肪肝形成

2、硫元素增强解毒酶活性，加速酒精代谢

3、高密度脂蛋白胆固醇帮助清理血管垃圾

四、皮肤：天然美容仪启动

1、维生素A修复皮肤屏障，减少冬季起皮

2、硒元素抗氧化能力是维生素E的50倍

3、生物素促进角质蛋白合成，指甲不易断裂

需要划重点的注意事项：

•溏心蛋虽美味，但灭菌不彻底可能含沙门氏菌

•胆囊炎患者每日不超过半个蛋黄

•水煮蛋营养保留最完整，煎蛋温度别超过170℃

有位连续吃鸡蛋的上班族发现，三个月后不仅下午犯困减少，连体检报告上的转氨酶指标都回归正常。记住选择可生食标准的鸡蛋，搭配全麦面包和牛油果，就是满分早餐组合。明早起床，记得对自己说：今天也要好好吃蛋！