樱桃被推上风口浪尖！医生：樱桃有3个功效，但这2类人要管住嘴

樱桃红艳欲滴的模样，总让人忍不住想抓一把塞进嘴里。这种娇贵的水果不仅颜值在线，营养价值更是让人惊喜。不过在你大快朵颐之前，有些知识点必须提前get到。

一、樱桃的三大隐藏技能

1、天然褪黑素制造机

樱桃特别是酸樱桃品种，含有丰富的褪黑素前体。每晚吃10-15颗，相当于给大脑发送“该睡觉了”的信号。对于经常熬夜的上班族来说，比吃安眠药健康多了。

2、运动后修复神器

剧烈运动后肌肉酸痛？樱桃里的花青素和抗氧化物质能有效缓解炎症反应。职业运动员的食谱里，总少不了这抹红色身影。

3、血管清道夫

深红色的果皮富含槲皮素，这种物质能帮助清除血管内壁沉积物。长期适量食用，对预防动脉硬化有不俗表现。

二、这两类人要控制摄入量

1、肠胃敏感人群

樱桃的果酸含量较高，空腹大量食用可能引发胃部不适。建议搭配其他食物一起食用，每次控制在200克以内。有胃溃疡病史的人更要谨慎。

2、血糖波动较大者

虽然樱桃的升糖指数不算太高，但一次性摄入过多仍会影响血糖稳定。糖尿病患者每日食用量最好咨询营养师，建议分次少量食用。

三、挑选樱桃的黄金法则

1、看果柄：新鲜樱桃的果柄呈翠绿色，干燥发黑的不要选

2、试硬度：轻按有弹性说明成熟度刚好，太软的容易腐坏

3、闻香气：自然清甜的果香为佳，有发酵味的可能已变质

现在正是樱桃大量上市的季节，学会这些知识点就能吃得明明白白。记住每天15-20颗的量刚刚好，既能享受美味又不用担心过量。下次在水果摊前犹豫时，放心把这抹诱人的红色带回家吧！