经常咳嗽的人，这3种食补或可润肺止咳，没有副作用！

秋风起，咳嗽声也跟着多了起来。办公室里此起彼伏的“咳咳”声，地铁上捂着嘴的闷咳，夜深人静时停不下来的干咳...别急着翻药箱，厨房里其实藏着天然的“止咳糖浆”。

一、梨子炖冰糖：润肺界的黄金搭档

1、选材有讲究

秋梨要选皮薄肉细的雪梨，冰糖建议用老冰糖。梨子洗净后不去皮，顶部切开当盖子，挖去部分果核后放入5-6颗冰糖。

2、蒸制讲火候

隔水蒸30分钟左右，直到梨肉变透明。蒸出来的梨汁要连肉一起吃掉，早晚各半个效果最佳。

3、升级版配方

痰多可加川贝粉3克，干咳无痰加百合10克，久咳加银耳1朵。注意糖尿病患者要减少冰糖用量。

二、白萝卜蜂蜜饮：化痰止咳的平民良方

1、制作超简单

白萝卜切丁或刨丝，倒入蜂蜜没过食材，静置2小时就会渗出汁水。每次取2勺兑温水喝，一天3-4次。

2、双重作用机制

白萝卜中的芥子油能化痰，蜂蜜则形成保护膜缓解咽喉刺激。特别适合感冒后期的黏痰咳嗽。

3、注意事项

1岁以内婴儿禁用蜂蜜，气虚易腹泻者要减量。最好现做现喝，存放不要超过24小时。

三、杏仁茶：古籍记载的止咳妙品

1、南北杏仁要区分

选用甜杏仁而非苦杏仁，10克杏仁浸泡去皮，加200ml清水用料理机打成浆，过滤后煮沸。

2、风味调配技巧

可加少量糯米增加稠度，喜欢奶香的可以兑入适量牛奶。咳嗽伴有咽痒时，加1-2片薄荷叶同煮。

3、饮用时间节点

建议午后或睡前温热饮用，连续喝3-5天。杏仁富含维生素E，对干咳导致的咽喉干燥特别友好。

这些食疗方虽然温和，但也要注意体质差异。风寒咳嗽（痰白稀）适合喝姜枣茶，风热咳嗽（痰黄稠）可以加枇杷叶。如果咳嗽超过两周不见好转，或者出现发热、胸痛、咯血等症状，一定要及时就医。趁着秋燥未消，快把这些润肺止咳的“天然药箱”收好吧！