54岁大妈胰腺癌去世，从不暴饮暴食！医生：只因晚上爱做3件事！

54岁这个年纪，本该享受天伦之乐，却因胰腺癌匆匆离世，实在令人痛心。更让人困惑的是，这位患者并没有暴饮暴食的坏习惯。问题可能出在那些被忽视的夜间习惯上，这些看似平常的行为，正在悄悄伤害着你的胰腺。

一、晚上爱做的3件伤胰事

1、宵夜后的立即平躺

吃完宵夜马上躺下，会导致胃酸反流刺激胰腺。建议睡前3小时停止进食，如果实在饿，可以喝半杯温牛奶。

2、熬夜刷手机到凌晨

长期熬夜会打乱胰腺分泌胰岛素的节律。23点前入睡最理想，睡不着时可以试试478呼吸法：吸气4秒-屏气7秒-呼气8秒。

3、睡前喝浓茶解乏

茶叶中的鞣酸会刺激胰腺过度分泌。晚上建议喝些温和的饮品，比如桂花陈皮茶，既能安神又不会增加胰腺负担。

二、胰腺发出的求.救信号

1、持续性的上腹隐痛

这种疼痛往往会向后背放射，弯腰抱膝时会稍微缓解。千万不要误以为是普通胃病而自行服药。

2、突然消瘦食欲减退

没有刻意节食的情况下，一个月体重下降超过5%，就要引起警惕。

3、大便异常油花漂浮

胰腺分泌不足会导致脂肪消化不完全，这时大便会呈现油脂状，甚至能看到明显的油花。

三、日常护胰的黄金法则

1、饮食做到三低一高

低脂、低糖、低盐、高纤维是基本原则。烹饪时多用蒸煮炖，少用煎炸。

2、定期监测血糖变化

即使没有糖尿病，40岁后也该每年测一次空腹血糖和糖化血红蛋白。

3、保持适度运动习惯

每周3次、每次30分钟的快走就能有效改善胰腺功能。避免久坐，每小时起来活动5分钟。

胰腺是个“沉默的器官”，等它发出明显症状时往往为时已晚。从现在开始，改掉那些伤胰的夜间习惯，给这个重要器官多些关爱。记住，健康的生活方式才是最好的抗癌药，别等到失去时才追悔莫及。