女性睡前嚼几个“桂圆干”，不用一个月，几件好事或许会悄悄来临

桂圆干这种不起眼的零食，居然藏着这么多惊喜！每晚睡前嚼上几颗，身体会发生哪些奇妙变化？让我们揭开这颗“东方人参”的神秘面纱。

一、桂圆干的营养密码

1、补血养颜的天然法宝

桂圆干含有丰富的铁元素，每100克含铁量高达3.9毫克。搭配维生素C含量高的水果食用，吸收率能提升3倍。连续食用两周后，很多女性发现气色明显改善。

2、安神助眠的甜蜜帮手

桂圆肉中的多种氨基酸能促进血清素分泌，睡前嚼5-6颗，相当于天然的“安眠药”。注意要细嚼慢咽，让有效成分充分释放。

二、坚持食用的三大惊喜变化

1、告别“熊猫眼”

桂圆干中的多酚类物质能改善眼周微循环。有位坚持食用的上班族分享，三周后黑眼圈变淡了，连遮瑕膏都省了。

2、经期不适缓解

桂圆具有温补作用，特别适合经期怕冷、痛经的女性。建议经前一周开始食用，每天10颗左右，能帮助缓解不适。

3、头发变得强韧

桂圆中的B族维生素和锌元素，能滋养毛囊。连续食用一个月后，掉发量明显减少，发丝也更有光泽。

三、这样吃效果更好

1、搭配红枣更补血

3颗桂圆干+2颗红枣的组合，补血效果1+1>2。可以泡水喝，也可以直接当零食。

2、与莲子同煮安神

睡前1小时喝碗桂圆莲子羹，安神效果加倍。注意糖尿病患者要控制量。

3、做成桂圆枸杞茶

5颗桂圆干+10粒枸杞，沸水冲泡5分钟。适合长期面对电脑的上班族。

四、这些情况要注意

1、体质偏热要减量

容易上火的人每天不超过8颗，可以搭配菊花茶饮用。

2、血糖高要控制

桂圆干含糖量较高，糖尿病患者建议每天不超过5颗。

3、感冒期间暂停

风寒感冒时食用可能加重症状，等痊愈后再继续。

桂圆干虽小，功效却不容小觑。从今晚开始，给自己一个甜蜜的养生仪式吧！记住养生的真谛不在于昂贵的补品，而在于发现身边这些平凡的宝贝。坚持21天，你会爱上这个简单又有效的养生习惯。