人体这4个地方最易“藏”血栓！不想被“栓”住，这几个动作要少做

血栓就像血管里的“隐形地雷”，稍不留神就可能引爆健康危.机。特别是秋季气温骤降时，血液黏稠度增加，血栓形成的风险直线上升。别以为这是老年人的专利，现在越来越多的年轻人也开始被血栓“盯上”。

一、血栓最爱的四个“藏身地”

1、下肢深静脉

长时间久坐不动，小腿肌肉缺乏收缩，血液容易在下肢淤积形成血栓。飞机经济舱综合征就是这个原理。

2、肺部血管

下肢血栓脱落后，会随着血流漂到肺动脉，引发致.命的肺栓塞。这种情况往往来得突然且凶险。

3、心脏冠状动脉

血管壁上的斑块破裂后，血小板会聚集形成血栓，直接导致心肌梗死。

4、脑部血管

脑动脉血栓会阻断血流，造成脑细胞缺氧坏死。这就是我们常说的脑梗塞。

二、这些动作是血栓“帮凶”

1、跷二郎腿超过10分钟

这个姿势会压迫腘窝血管，使下肢血流减少50%以上。建议每坐1小时就要活动5分钟。

2、突然猛起床

早晨血液最黏稠，猛然起身容易导致血栓脱落。醒来后先躺30秒，再坐起30秒，最后缓慢站立。

3、长时间低头玩手机

颈部前倾会压迫颈动脉，影响脑部供血。最好保持手机与眼睛平齐，每20分钟活动下脖子。

三、防血栓的黄金法则

1、饮食三多三少

多喝水、多膳食纤维、多不饱和脂肪酸；少盐、少糖、少反式脂肪。秋季每天饮水量要保持在2000ml左右。

2、运动“1357”原则

每天至少运动1次，每次30分钟以上，每周保证5天，运动时心率控制在（170-年龄）次/分。

3、定期做血管检查

40岁以上建议每年做一次颈动脉超声，有家族史的人群要提前到30岁开始筛查。

四、血栓来临的预警信号

1、单侧腿部肿胀发热

可能是深静脉血栓的征兆，特别是伴有疼痛时更要警惕。

2、不明原因气短胸痛

肺栓塞的典型表现，轻微活动就喘不上气要立即就医。

3、突然说话含糊

脑梗发作时可能出现语言障碍、面部歪斜等症状，记住“FAST”识别法。

血管健康需要日常精心维护，特别是白露过后早晚温差大，更要当心血液黏稠度变化。改掉那些伤害血管的小习惯，从今天开始给血管做个“大扫除”吧！记住，预防永远比治疗更重要。