这类糕点或偷偷摧毁脾胃，医生建议：不管老少，要少吃

秋风渐起，街边飘香的糕点铺子又开始排起长队。金黄酥脆的板栗酥、软糯香甜的桂花糕，每一样都让人忍不住想买来解馋。但你可能不知道，有些看似无害的传统糕点，正在悄悄伤害着我们的脾胃系统。

一、哪些糕点最伤脾胃？

1、高糖油组合型

麻团、糖油果子这类先油炸再裹糖的糕点，堪称“脾胃杀手”。糖分和油脂在高温下会产生反式脂肪酸，直接加重消化负担。

2、糯米制品

汤圆、驴打滚等糯米类糕点，冷却后会产生抗性淀粉。这种物质需要脾胃加倍工作才能分解，容易导致腹胀、反酸。

3、工业起酥类

某些酥皮点心里的人工起酥油，含有大量难以代谢的饱和脂肪酸。长期食用会影响胆汁分泌，造成脾胃功能紊乱。

二、糕点伤脾胃的三大表现

1、舌苔变厚发腻

正常舌苔应该是薄白均匀的，如果发现舌苔变得厚腻发黄，很可能是糕点摄入过量。

2、饭后困倦加重

脾胃负担过重时，身体会集中供血给消化系统，导致脑部供血不足产生困意。

3、大便黏腻不成形

糕点中的劣质油脂会影响肠道菌群平衡，导致大便黏马桶、冲不干.净。

三、健康吃糕点的四个技巧

1、搭配解腻茶饮

吃糕点时配上山楂陈皮茶或大麦茶，能促进脂肪分解。茶多酚还能减少糖分吸收速度。

2、控制食用时间

最好在上午9-11点脾经当令时食用，避免晚上给脾胃增加负担。

3、选择优质原料

优先选购使用天然酵母、动物黄油的传统工艺糕点，减少化学添加剂摄入。

4、控制单次分量

每次食用不超过一个鸡蛋大小的量，每周不超过3次为宜。

四、秋季养脾替代方案

1、时令食材更养人

新鲜上市的南瓜、山药可以蒸制低糖糕点，既满足口腹之欲又健脾养胃。

2、发酵食品助消化

适当食用酒酿、醪糟等传统发酵食品，其中的益生菌能增强脾胃功能。

3、穴位按摩促运化

餐后轻柔按摩腹部，顺时针画圈36次，能帮助食物消化吸收。

那些让我们欲罢不能的糕点，偶尔解馋无妨，但千万别让它们成为日常饮食的主角。脾胃是后天之本，养护好它们，才能在这个收获的季节里真正享受美食带来的快乐。下次路过糕点铺时，记得先问问自己的脾胃想不想吃。