“祛湿汤”不只有薏米汤！多喝这几种汤，健脾补肺，祛湿气！

湿气重的人总觉得自己像块吸满水的海绵，头发油腻、舌苔厚腻、连便便都黏马桶。别急着把薏米汤当水喝，这些被低估的祛湿汤品，不仅能让脾胃舒服，还能顺便把肺也养了。

一、祛湿界的隐藏高手

1、五指毛桃茯苓汤

五指毛桃带着淡淡椰香，搭配茯苓、白术，专治那种“喝水都胖”的虚胖体质。广东人煲汤最爱用它，喝完会有种身体变轻盈的感觉。

2、冬瓜陈皮老鸭汤

老鸭的滋阴功效遇上冬瓜的利水特性，再加陈皮理气，特别适合夏.秋之交的湿热天气。注意冬瓜要带皮煮，利水效果才更好。

二、健脾祛湿黄金组合

1、山药莲子猪肚汤

山药黏液中富含多糖，能在肠道形成保护膜。搭配补脾的莲子和养胃的猪肚，对经常外卖应酬的脾胃特别友好。

2、芡实薏米鲫鱼汤

把常见的薏米汤升级成鲫鱼版本，芡实能收敛薏米的寒性。鱼汤里的优质蛋白还能预防祛湿时常见的乏力感。

三、润肺祛湿双效汤

1、海底椰无花果瘦肉汤

海底椰不是真椰子，而是棕榈科植物的果实。搭配无花果润肺，特别适合长期空调房导致的“外湿内燥”。

2、百合淮山排骨汤

百合润肺像给呼吸道敷面膜，淮山则像脾胃的充电宝。这个组合对换季时的干咳特别管用。

四、喝汤的学问比汤更重要

1、最佳饮用时间是上午9-11点

这段时间脾经当令，吸收利用率最高。晚上喝汤反而加重湿气。

2、汤料要吃掉七成营养

在汤料里而非汤水中，特别是山药、茯苓这类药食同源的食材。

3、每周不超过4次

过度利水会带走电解质，出现越喝越累的情况。

那些总抱怨“祛湿没用”的人，多半是没喝对汤。就像用错钥匙开不了门，祛湿也要对症才有效。下次感觉身体沉重时，别只会煮红豆薏米汤了，试试这些能同时照顾脾胃和肺脏的升级版本吧。