老人吃桑葚对身体有啥影响？提醒：3好处不请自来，不懂吃太可惜

桑葚这种紫得发黑的小果子，可是藏在民间的"不老仙丹"！尤其对中老年人来说，简直就是大自然馈赠的保健珍品。不过吃桑葚可有大学问，吃对了是养生，吃错了可能变"伤身"。今天就带大家揭开这颗紫色小炸.弹的神秘面纱。

一、老人吃桑葚的三大惊喜变化

1、血管年轻十岁不是梦

桑葚富含花青素和白藜芦醇，这两种物质堪称血管"清道夫"。每天吃一小把，能帮助清除血管垃圾，改善微循环。有老人坚持吃桑葚三个月，血压居然慢慢稳定下来了。

2、睡眠质量直线上升

桑葚含有天然褪黑素前体物质，能调节生物钟。晚上睡前来几颗，比数羊管用多了。很多老人反映，吃桑葚后起夜次数明显减少，一觉到天亮不再是奢望。

3、记性变好不糊涂

桑葚中的抗氧化成分能保护脑细胞，延缓认知功能衰退。经常吃桑葚的老人，反应速度和记忆力都比同龄人好，老年痴呆的风险也大大降低。

二、桑葚的正确打开方式

1、鲜食要控制量

每天20-30颗就够了，吃太多可能引起腹泻。最好在饭后食用，避免刺激胃黏膜。挑选时要选颗粒饱满、颜色深紫的，这样的营养价值最高。

2、桑葚干更实惠

晒干的桑葚营养更浓缩，每天吃10颗左右就行。可以用来泡水、煮粥，或者直接当零食。注意选择无添加的天然晒干产品，避免硫磺熏制的。

3、桑葚酒最养生

用50度以上白酒浸泡桑葚，一个月后就能饮用。每天一小杯，活血化瘀效果特别好。但高血压患者要慎用，或者咨询医生后再饮用。

三、这三类老人要谨慎

1、糖尿病患者

桑葚含糖量较高，血糖控制不稳的老人要限量。建议每次不超过10颗，并且要相应减少主食量。最好在血糖监测下逐步尝试。

2、脾胃虚寒者

桑葚性微寒，容易腹泻的老人要少吃。可以搭配生姜、红枣等温性食材中和，或者选择煮熟的吃法。

3、正在服药人群

桑葚可能影响某些药物的代谢，比如降压药、抗凝药等。服药期间吃桑葚要间隔2小时以上，最好先咨询主治医生。

这颗小小的紫色果实，藏着这么多养生智慧！现在正是桑葚上市的季节，赶紧给家里老人备上一些。记住好东西也要会吃，根据体质适量食用才能发挥最大功效。让这天然的"长寿果"为爸妈的健康保驾护航吧！