老人夏季易患热射病！医生：高温天，老人应避免的4个危险行为

三伏天里，空调房和户外简直是两个世界。当年轻人捧着冰奶茶抱怨"热到融化"时，很多老人正默默承受着更严重的健康威胁——你可能不知道，65岁以上人群发生热射病的风险是年轻人的3倍！这种会要命的高温病，往往就藏在那些看似平常的生活习惯里。

一、这些危险行为正在偷走老人的健康

1、舍不得开空调

很多老人总说"心静自然凉"，把空调当摆设。其实超过28℃的环境就会加速老人体温调节功能衰退，建议保持26-28℃室温，湿度控制在60%以下。

2、晨练太拼命

清晨5-6点看似凉爽，实则湿度最大。有位大爷每天雷打不动晨跑1小时，结果某天突然晕倒送医，确诊为热射病前期。

3、喝水量不足

老人对口渴不敏感，等觉得渴时已处于脱水状态。建议每小时喝100ml温水，观察尿液颜色应接近淡柠檬水色。

4、乱吃解暑药

某些解暑药含利尿成分，会加重脱水。服用前务必咨询医生，尤其是有慢性病的老人。

二、热射病的前兆信号要记牢

1、初期症状

突然停止出汗、皮肤发烫干燥、头晕恶心，这时体温通常已超38℃。

2、中期表现

出现说胡话、抽搐等症状，体温突破40℃就是危急信号。

3、黄金救援时间

从出现症状到送医最好控制在30分钟内，每延迟1小时死亡率增加20%。

三、科学防暑的四个正确姿势

1、打造清凉环境

在客厅、卧室各放一盆清水，搭配电扇使用能降温2-3℃。窗帘选择浅色遮光布，可减少45%的热量进入。

2、调整活动时间

把买菜、散步等安排在上午7点前或傍晚6点后，正午前后3小时尽量不出门。

3、巧用降温神器

随身带喷雾小风扇，重点冷却颈部大动脉。棉质衣物浸湿后拧干穿着，散热效果比普通夏装好3倍。

4、饮食调理有讲究

每天保证500g瓜类蔬菜，如丝瓜、苦瓜等。自制绿豆甘草汤当水喝，比单纯喝矿泉水更防脱水。

特别提醒有高血压、糖尿病的老人，高温天要每天监测早晚血压。最近医院接诊的热射病患者中，八成都有擅自停药或减药的情况。记住，空调电费远比ICU账单便宜，这个夏天，别让"舍不得"害了健康！