睡前吃几粒“枸杞”，不出两周，6件好事或许会悄悄“来临”！

睡前抓一把枸杞当零食吃，居然能收获意想不到的养生效果？这个看似简单的习惯，坚持两周后身体会发生这些奇妙变化——

一、枸杞的夜间养生密码

1、褪黑素天然补充剂

枸杞含有丰富的褪黑素前体物质，能帮助调节睡眠节律。连续食用后，很多人反映入睡时间明显缩短。

2、抗氧化物质宝库

其中的枸杞多糖和类胡萝卜素，在夜间能更好地发挥清除自由基的作用。这种"夜间修护"效果特别适合手机族。

二、两周就能感受到的6个变化

1、眼睛舒适度提升

枸杞富含的玉米黄质能缓解视疲劳，连续食用后眼睛干涩感会减轻。尤其适合整天对着电脑的上班族。

2、晨起更有精神

枸杞对肾上腺皮质功能的调节作用，能改善起床时的疲惫感。坚持食用后，早晨闹钟响起时不再那么痛苦。

3、皮肤状态改善

其中的抗氧化成分会反映在皮肤上，两周后能观察到肤色更均匀，特别是熬夜后的暗沉现象减轻。

4、夜间口渴减少

枸杞的滋阴效果能缓解阴虚型口干，睡前不再需要频繁起床喝水。

5、情绪更稳定

枸杞中的活性成分对神经系统有调节作用，能平复日间积累的焦虑情绪。

6、免疫力增强

坚持食用后，很多人发现换季时的感冒次数减少了，这是免疫系统功能提升的表现。

三、这样吃枸杞效果更好

1、搭配食用更营养

与牛奶同食能促进脂溶性营养素吸收，与银耳搭配滋阴效果更好。

2、控制合适量

每天15-20粒为宜，过量可能引起上火症状。体质偏热的人要适当减量。

3、注意食用时间

睡前1小时食用最佳，既能发挥助眠作用，又不会影响消化。

四、这些情况要特别注意

1、感冒发烧期间暂停

外感症状期间食用可能加重病情。

2、糖尿病患者注意

虽然升糖指数不高，但也要计入每日碳水化合物总量。

3、过敏体质慎用

极少数人会对枸杞过敏，初次尝试要少量测试。

别看枸杞小小一颗，坚持睡前吃一把，身体的变化会给你惊喜！当然啦，养生是个系统工程，配合规律作息效果会更明显。今晚就开始试试这个简单又美味的小习惯吧！