医生提醒：患上糖尿病的人，适当补充4种物质，或能预防并发症

糖尿病被称为"甜蜜的负担"，但真正让人担忧的是那些躲在血糖值背后的并发症。你知道吗？科学补充特定营养素，就像给身体装上防护盾，能有效降低并发症风险。

一、维生素B族：神经系统的守护者

1、维生素B1（硫胺素）

高血糖会加速维生素B1的流失，而它正是预防周围神经病变的关键。全谷物、瘦肉、豆类都是优质来源。

2、维生素B12

长期服用二甲双胍可能影响B12吸收，适当补充可预防贫血和神经损伤。动物肝脏、蛋奶制品含量丰富。

二、抗氧化三剑客：对抗自由基损伤

1、维生素E

作为强力抗氧化剂，能保护血管内皮细胞。坚果、植物油、深绿色蔬菜都富含维生素E。

2、维生素C

促进胶原蛋白合成，帮助维护微血管健康。建议通过新鲜果蔬补充，如猕猴桃、彩椒等。

3、α-硫辛酸

这种"万能抗氧化剂"能改善胰岛素敏感性，西蓝花、菠菜等深色蔬菜含量较高。

三、矿物质双雄：调节代谢的钥匙

1、镁元素

参与300多种酶反应，缺乏可能加重胰岛素抵抗。南瓜籽、黑巧克力、香蕉都是镁的好来源。

2、铬元素

增强胰岛素受体敏感性，啤酒酵母、全谷物、西兰花含铬丰富。

四、Omega-3脂肪酸：血管的清道夫

1、EPA和DHA

这两种脂肪酸能降低甘油三酯，减轻血管炎症。每周吃2-3次深海鱼是不错的选择。

2、ALA

植物来源的Omega-3，亚麻籽、核桃中含量较高，在体内可部分转化为EPA/DHA。

营养补充要讲究策略：优先从天然食物获取，必要时在指导下选择补充剂。记住，再好的营养素也要配合血糖监测和规范治疗。就像拼图需要每一块就位，控糖也需要饮食、运动、药物和营养的完美配合。从今天开始，给你的控糖计划加上这层"营养护甲"吧！