糖尿病人注意：夜间有这些症状，说明血糖已经很高了，要控制！

夜深人静时，你的身体可能正在发出求.救信号。对于糖尿病患者来说，夜间的一些细微变化，往往是血糖失控的早期警.报。这些信号很容易被忽视，却可能预示着严重的健康风险。

一、夜间高血糖的5个典型信号

1、频繁起夜上厕所

血糖过高时，肾脏会试图通过增加排尿来排出多余的糖分。如果你发现自己夜间排尿次数明显增多，特别是超过2次，就要警惕了。

2、异常口渴

高血糖会导致体内水分大量流失，即使睡前已经喝过水，半夜仍可能被渴醒。这种口渴感往往伴随着口干舌燥的不适。

3、手脚发麻或刺痛

持续高血糖会损伤周围神经，夜间血液循环减慢时，这种神经病变症状会更加明显。手脚出现蚂蚁爬行感或针刺感要特别注意。

4、睡眠质量下降

你可能发现自己容易惊醒、多梦，或者早晨醒来感觉比睡前更疲惫。这是因为高血糖影响了自主神经系统的正常调节。

5、皮肤异常变化

夜间皮肤发痒、干燥脱屑，或者出现不明原因的红疹，都可能是血糖升高的外在表现。

二、为什么夜间血糖容易失控？

1、黎明现象

凌晨4-8点期间，人体会自然分泌更多升糖激素，这是进化形成的生理机制。但对糖尿病患者来说，这种激素变化可能导致空腹血糖显著升高。

2、晚餐影响

晚餐摄入过多碳水化合物，或者进食时间过晚，都会导致夜间血糖居高不下。很多人忽视了晚餐对血糖的持续影响。

3、药物作用时间

某些降糖药物的效果在夜间可能减弱，特别是中长效胰岛素如果剂量不足，很容易出现夜间高血糖。

三、改善夜间血糖的实用方法

1、调整晚餐结构

将主食控制在拳头大小，优先选择低GI食物。增加绿叶蔬菜和优质蛋白质的比例，避免油炸和高脂食物。

2、监测睡前血糖

养成睡前测血糖的习惯，如果读数超过7.8mmol/L，就要考虑调整饮食或用药方案。

3、适度晚间运动

晚餐后1小时进行30分钟左右的散步，可以帮助平稳夜间血糖。但要避免剧烈运动影响睡眠。

4、优化睡眠环境

保持卧室温度适宜，睡前1小时避免使用电子设备。良好的睡眠质量有助于血糖稳定。

5、重视足部护理

睡前用温水泡脚并检查足部，高血糖会降低足部感知能力，要特别注意预防损伤。

四、需要立即就医的情况

1、夜间血糖持续高于13.9mmol/L

2、出现呼吸深快、意识模糊等酮症酸中毒症状

3、反复发生夜间低血糖反应

4、血糖波动幅度大且难以控制

血糖管理是一场持久战，夜间时段尤其关键。留意身体发出的每一个信号，及时调整生活方式和用药方案，才能有效预防并发症的发生。记住，稳定的血糖不仅靠药物，更需要你成为自己健康的细心观察者。今晚睡前，不妨多花几分钟关注一下自己的身体状态。