人为什么会脱发？护发素能让头发更茂密吗？看完涨知识了

每天早上梳头，梳子上总会留下几根"战利品"？洗澡时排水口堆积的头发让人心惊胆战？别慌，先来做个有趣的小测试：轻轻拉扯一撮头发（约50-60根），如果脱落不超过6根，说明你的脱发量完全正常。毕竟，头发每天自然脱落50-100根，就像树叶新陈代谢一样自然。

一、头发为什么会离我们而去？

1、头发的生命周期

每根头发都要经历2-6年的生长期，2-3周的退行期，最后是3个月的休止期。就像接力赛跑，总有队员要交接棒。当10%的毛囊处于休止期时，就是我们看到的日常脱发。

2、脱发加速的5大真.凶

①激素作祟：雄性激素DHT会让毛囊萎缩，这就是常见的雄激素性脱发

②压力过大：长期紧张会导致毛囊提前进入休止期

③营养缺乏：缺铁、缺锌、缺乏蛋白质都会让头发"饿肚子"

④不当护理：频繁烫染、高温吹风、扎过紧的发型

⑤季节因素：春秋.季脱发量可能增加20%左右

二、护发素真的能防脱吗？

1、护发素的真实作用

护发素主要功能是闭合毛鳞片，让头发更顺滑。它就像给头发穿件"防护服"，但无法深入毛囊影响头发生长。那些宣称"防脱生发"的护发素，效果可能还不如好好睡一觉。

2、护发素使用误区

①涂在头皮上：反而可能堵塞毛囊

②用量过多：会让头发变得扁塌油腻

③不冲洗干净：残留物可能加速出油

三、真正有效的防脱方案

1、内调养三要素

①优质蛋白：每天保证鸡蛋、豆类、瘦肉摄入

②关键营养素：多吃含铁（红肉、菠菜）、锌（牡蛎、坚果）食物

③维生素B族：全谷物、深色蔬菜富含这些"头发维生素"

2、外护理三原则

①洗头水温不超过38℃：高温会伤害毛鳞片

②吹风机保持20cm距离：先吹干发根再吹发梢

③梳头从发梢开始：避免生拉硬拽导致断裂

3、生活作息两注意

①保证23点前入睡：生长激素在深度睡眠时分泌最多

②每周运动3次：促进头皮血液循环

四、这些情况需要警惕

1、突然大量脱发（每天超过100根持续一个月）

2、出现明显斑秃（硬币大小的无发区）

3、伴随头皮瘙痒、红肿等症状

当头发开始稀疏时，与其病急乱投医尝试各种生发神器，不如先给头发做个全面体检。记住，健康的头发是从内而外养出来的，均衡饮食+科学护理+规律作息，才是让秀发茂密的关键秘诀。下次洗头时看到掉落的头发，不妨幽默地想：这是给新头发腾地方呢！