湿气不除，越积越毒！三伏天，建议吃2物祛湿，整个夏天都舒坦

三伏天，空气里弥漫着潮湿闷热的气息，连呼吸都仿佛能拧出水来。这种天气最让人头疼的就是浑身黏腻不爽，仿佛穿了一件湿衣服。其实这都是湿气在作怪，不及时调理还可能引发各种不适。今天就教大家用两种常见食材，轻松赶走体内湿气。

一、祛湿双雄的科学原理

1、赤小豆的利水密码

赤小豆富含钾元素和皂角苷，能促进钠离子排出。其外皮含有的膳食纤维可以吸附肠道多余水分，改善大便黏腻的情况。

2、薏米的健脾奥秘

薏苡仁含有丰富的B族维生素和薏苡酯，既能增强脾胃运化功能，又能通过尿液带走体内多余水分。炒制后的薏米更温和，适合长期食用。

二、黄金组合的三种吃法

1、经典祛湿粥

取赤小豆30克、炒薏米30克提前浸泡4小时，加粳米50克煮至开花。最后5分钟放入5片鲜山药，每周喝3次。注意糖尿病人要控制食用量。

2、便携祛湿茶

将赤小豆和薏米按1:1比例炒至微黄，每次取20克沸水冲泡。可以搭配3-5粒茯苓丁增强效果，适合办公室人群日常饮用。

3、快手祛湿汤

排骨焯水后与赤小豆、薏米各20克同炖，出锅前10分钟加入玉米段。这道汤既有肉香又不会过于滋腻，特别适合夏季晚餐。

三、祛湿期间的三个禁忌

1、避免过度贪凉

空调温度别低于26℃，刚从冰箱取出的食物要放置片刻再吃。突然的温度刺激会导致毛孔闭合，反而影响湿气排出。

2、控制水果摄入

西瓜、哈密瓜等瓜类水果虽然解渴，但过量食用会加重湿气。每天水果总量建议控制在200克以内，可以多吃些苹果、桃子等温性水果。

3、忌食肥甘厚味

油炸食品、奶油制品等油腻食物会加重脾胃负担。烹饪时多用蒸煮方式，少用红烧、煎炸等做法。

四、辅助祛湿小技巧

1、适当运动发汗

选择快走、八段锦等温和运动，以微微出汗为度。运动后要及时擦干汗水，避免湿衣贴身。

2、保持环境干燥

晴天时多开窗通风，雨天可以用除湿机控制室内湿度在60%以下。定期晾晒被褥，避免滋生霉菌。

3、规律作息时间

保证23点前入睡，避免熬夜伤脾。早晨7-9点胃经当令时吃早餐，有助于提升脾胃运化功能。

坚持这些方法两周左右，你会感觉身体明显轻盈许多。有位坚持喝祛湿茶的读者分享，不仅体重下降了3斤，连多年的头皮出油问题都改善了。祛湿是个循序渐进的过程，别指望立竿见影，但只要找对方法，这个夏天一定能过得清爽舒适！