糖尿病康复快，4种维生素要跟上！补充得当，血糖稳精神好！

糖尿病被称为"甜蜜的负担"，但你知道吗？某些维生素就像血糖的"调节器"，合理补充能让控糖事半功倍。别急着翻药柜，先看看你缺了哪些关键营养素。

一、维生素D：胰岛素的"充电宝"

1、研究发现维生素D不足的人群，胰岛素敏感性会降低30%。每天晒15分钟太阳，皮肤就能合成足量维生素D。

2、深海鱼、蛋黄都是天然来源。如果检测显示缺乏，可在指导下适当补充制剂。

二、B族维生素：神经的"防弹衣"

1、特别是B1、B6、B12，能预防糖尿病神经病变。全谷物、瘦肉、绿叶蔬菜含量丰富。

2、注意B族维生素是水溶性的，建议分次补充效果更好。高温烹饪会破坏50%以上含量。

三、维生素C：血管的"清道夫"

1、强大的抗氧化作用能保护血管内皮。每天两个猕猴桃或200克草莓就能满足需求。

2、与维生素E协同补充效果更佳。但肾功能异常者需控制摄入量。

四、维生素E：细胞的"守护者"

1、改善胰岛素抵抗，每天30克坚果就能提供充足维生素E。注意选择原味无添加产品。

2、与含脂肪食物同食吸收率提升50%。不建议长期大剂量补充。

这些维生素就像血糖管理的"四大护法"，但记住三点原则：优先食补、缺啥补啥、避免过量。建议每半年检测一次血清维生素水平，个性化调整补充方案。控糖路上，科学营养就是最好的战友。从今天开始，给餐盘加点"维生素智慧"吧！