老人为什么容易得糖尿病？你知道糖尿病是怎么来的吗？医生告诉你

糖尿病就像一位不请自来的客人，悄悄住进了越来越多中老年人的身体里。这位"甜蜜的负担"究竟是怎么找上门的？让我们揭开它神秘的面纱。

一、年龄增长带来的代谢变化

1、胰岛素抵抗加剧

随着年龄增长，肌肉量减少、脂肪堆积，身体对胰岛素的敏感性逐渐降低。就像钥匙生锈了，胰岛素这把"钥匙"越来越难打开细胞的大门。

2、胰腺功能衰退

负责分泌胰岛素的β细胞会自然老化，工作效率大不如前。60岁后胰腺功能每年下降约1%，就像老化的工厂产能逐年降低。

二、中老年常见的生活陷阱

1、饮食结构失衡

长期高糖高脂饮食如同给身体持续"投毒"，精米白面、甜食饮料都是隐形杀手。很多老人还保持着"光盘"习惯，容易摄入过量。

2、运动量骤减

退休后活动量明显减少，肌肉流失速度加快。数据显示，60岁以上人群日均步数比年轻人少30%以上。

3、睡眠质量下降

深度睡眠减少会影响血糖调节激素分泌，很多老人存在的打鼾问题更会加重代谢紊乱。

三、容易被忽视的预警信号

1、异常口渴多尿

血糖升高会导致渗透性利尿，出现夜间起夜3次以上、每天饮水量超2升的情况。

2、伤口愈合缓慢

高血糖环境会影响白细胞功能，一个小伤口可能两周都不见好。

3、视物模糊

血糖波动会引起晶状体渗透压改变，造成视力时而清楚时而模糊的现象。

四、科学预防的四个关键点

1、定期监测不能少

45岁后每年应检测空腹血糖和糖化血红蛋白，有家族史者要提前到40岁。

2、饮食讲究"三低一高"

选择低GI、低脂肪、低盐、高纤维的食物，每餐主食不超过自己拳头大小。

3、运动要"量力而行"

每天快走30分钟或游泳20分钟，微出汗但不气喘的程度最合适。

4、保证优质睡眠

睡前2小时避免进食，保持卧室黑暗安静，必要时可进行睡眠监测。

糖尿病虽然常见但绝非必然，就像汽车需要定期保养，我们的身体也需要科学管理。从今天开始关注自己的代谢健康，别让甜蜜成为负担。记住，预防永远比治疗更轻松！