肝病是怎么来的？若能控制好1个指标，或能避开肝病风险

肝脏就像人体内的"化工厂"，每天要处理500多种化学反应。可这个沉默的器官从不会喊疼，等到出现症状时往往已经晚了。其实肝病并非突然降临，而是悄悄埋下的隐患在作祟。

一、肝脏最怕的隐形杀手

现代医学发现，转氨酶水平是肝脏健康的"晴雨表"。这个指标异常升高时，往往意味着肝细胞正在受损。脂肪肝、酒精肝、药物性肝损伤等常见问题，都会最先体现在这个数值上。

二、转氨酶升高的三大元凶

1、脂肪堆积

当肝脏脂肪含量超过5%时，转氨酶就会开始"报.警"。长期高脂饮食、缺乏运动导致的肥胖，是脂肪肝的主要诱因。

2、酒精伤害

每天饮酒超过25克（约1两白酒），肝脏就需要超负荷工作。乙醇代谢产生的乙醛会直接毒害肝细胞。

3、药物滥用

某些抗生素、止痛药、中草药都可能造成药物性肝损伤。自行用药或不遵医嘱加大剂量最危险。

三、护肝的黄金法则

1、定期检测别偷懒

每年体检要查肝功能五项，40岁以上建议加做肝脏B超。已有脂肪肝的人群，每半年复查一次。

2、饮食记住三少三多

少油少盐少糖，多优质蛋白多膳食纤维多维生素。特别要保证每天摄入300克深色蔬菜。

3、运动讲究持续性

每周5次30分钟的有氧运动，比偶尔剧烈运动更护肝。快走、游泳、骑自行车都是好选择。

四、这些信号别忽视

眼睛发黄、手掌红斑、蜘蛛痣、异常疲劳，都可能是肝脏的求.救信号。如果同时伴随转氨酶升高，一定要及时就医排查。

肝脏的代偿能力超强，只要还剩下30%的健康组织就能维持正常工作。正因如此，我们更要珍惜这份"沉默的爱"。从今天开始，戒掉那些伤肝的坏习惯，给这个劳模器官减减负吧！