4类因素易患急性胆囊炎，出现4类症状，紧急送医，做好5个预防

突然右上腹剧痛到直不起腰？小心是胆囊在"报.警"！这种被称为"富贵病"的急性胆囊炎，发作起来能让人疼到怀疑人生。别以为只有中老年人才会中招，现在越来越多的年轻人也开始"胆"心忡忡了。

一、4类人最容易被胆囊炎盯上

1、饮食不规律族

长期不吃早餐、暴饮暴食的人群，胆汁淤积容易形成结石。经常高脂高油饮食会加重胆囊负担，就像让一个工人24小时加班还不给休息。

2、体重超标者

肥胖人群胆汁中胆固醇含量往往偏高，就像往胆囊里不断倒入"胆固醇水泥"，结石风险直线上升。BMI超过28的人要特别当心。

3、快速减肥人群

一个月瘦10斤的极端节食，会让胆汁成分突然改变。这种"过山车式"减肥最容易引发胆囊罢工，建议每周减重不超过1斤。

4、40+女性群体

雌激素会促进胆固醇分泌，加上女性胆囊收缩能力较弱，这就是为什么中年女性发病率是男性的2-3倍。孕期和更年期更要特别注意。

二、4个危险信号别硬扛

1、刀割样腹痛

右上腹突然剧痛，可能向右肩背部放射，持续超过6小时不缓解。很多人描述"像有把刀在肚子里搅"。

2、发烧伴寒战

体温突然升到38.5℃以上，浑身打寒战，这是细菌感染的典型表现。千万别当成普通感冒耽误治疗。

3、眼白发黄

医学上叫"黄疸"，说明结石可能堵住了胆总管。尿液颜色也会变深，像浓茶一样。

4、恶心呕吐

吃什么吐什么，连胆汁都可能吐出来。这种呕吐不会缓解腹痛，反而越吐越难受。

三、5招让胆囊"消消气"

1、三餐定时定量

每天固定时间进食，尤其要吃早餐。让胆囊规律工作，避免胆汁过度浓缩。建议采用"3+2"模式（3顿正餐+2次加餐）。

2、控制脂肪摄入

每日食用油不超过25克，少吃动物内脏和油炸食品。但完全不吃油也不行，会妨碍脂溶性维生素吸收。

3、优选高纤维食物

每天保证500克蔬菜+200克水果，燕麦、糙米等粗粮要占主食的1/3。膳食纤维就像胆囊的"小扫把"。

4、保持适度运动

每周150分钟中等强度运动，快走、游泳都不错。运动时内脏的"按摩"作用能促进胆汁排出。

5、定期体检筛查

每年做一次肝胆B超，尤其有家族史的人。发现胆囊息肉超过1厘米要密切随访。

记住：一旦出现持续腹痛+发热，别犹豫立即就医！急性胆囊炎可能引发穿孔、腹膜炎等严重并发症。胆囊虽小，闹起脾气来可真要命。从今天开始，对你的胆囊好一点吧！