提重物会伤血管？55岁大伯血管破裂，医生告诫：这4件事别逞强

搬运重物时突然眼前发黑？这可能是身体发出的危险信号！血管就像城市里的输水管道，看似坚固实则脆弱。当血压瞬间飙升时，血管壁可能承受不住压力而"爆管"。特别是年过50岁的人群，血管弹性下降，更要警惕这些日常动作带来的隐患。

一、四个危险动作要避开

1、突然弯腰搬重物

弓着腰提起重物时，腹压会瞬间增高30%以上。正确做法是先蹲下保持背部挺直，用腿部力量缓慢站起。重物要贴近身体，避免手臂完全伸直的状态。

2、憋气用力

很多人搬东西时会不自觉地屏住呼吸，这会导致血压骤升。应该保持自然呼吸节奏，在发力时缓慢呼气。特别是便秘时如厕，更要避免过度用力。

3、高举重物

将重物举过头顶时，上肢血管承受的压力是平时的2-3倍。高处取物建议使用稳固的脚踏凳，分次搬运较轻的物品。

4、快速转头

突然猛回头可能使颈动脉受到挤压，导致头晕目眩。转身时要整个身体一起转动，给血管足够的适应时间。

二、血管脆弱的高危信号

1、搬运后头晕头痛。

2、眼前出现短暂黑朦。

3、手臂发麻无力。

4、胸口压迫感。

出现这些症状要立即停止活动，坐下休息。若10分钟内不缓解，需要及时就医检查。

三、护血管的日常习惯

1、起床先躺30秒

早晨醒来不要立即起身，给血管适应血压变化的时间。可以先活动手脚，再慢慢坐起。

2、少吃高盐食品

每日盐分摄入控制在5克以内，腌制食品、加工肉制品要少吃。多选择新鲜蔬果补充钾元素。

3、定期监测血压

40岁以上人群建议每周测量1次血压。测量前要静坐5分钟，避免刚运动后立即测量。

4、适度有氧运动

快走、游泳等运动能增强血管弹性。注意运动前充分热身，避免突然剧烈运动。

血管健康需要日常细心呵护。记住"慢、稳、匀"三字诀：动作要慢，心态要稳，用力要均匀。特别是年长者，更要量力而行，该求助时就别硬撑。毕竟保护好血管，才能继续享受提孙子、逛公园的天伦之乐啊！