西瓜再次受到关注！医生：常吃西瓜，可能会拿下这几大好处

西瓜咬一口汁水四溢的幸福感简直无可替代！但你可能不知道，这个消暑神器在营养师眼里可是个“全能选手”。那些藏在甜蜜汁水里的健康密码，今天就来一一破解。

一、西瓜的三大隐藏技能

1、天然的运动饮料

运动后来块西瓜比喝功能饮料更管用。西瓜汁含有6%的天然糖分和电解质，能快速补充流失的水分和矿物质。特别值得一提的是瓜氨酸，这种物质能在体内转化为精氨酸，帮助缓解运动后肌肉酸痛。

2、心脏守护小能手

西瓜中番茄红素含量是生番茄的1.5倍，这种强效抗氧化剂能降低坏胆固醇水平。每100克西瓜含约8毫克钾元素，对维持正常血压有积极作用。连西瓜子都不要浪费，晒干后含有的不饱和脂肪酸对心血管很友好。

3、皮肤的水光针

西瓜92%都是水分，吃两片相当于敷了次补水面膜。维生素C和番茄红素的组合能减少紫外线伤害，常吃相当于给皮肤加了层天然防晒罩。把西瓜皮白色部分敷在晒伤处，清凉感立竿见影。

二、吃西瓜的黄金时段

1、早餐配着吃

早晨是身体最需要水分的时段，搭配全麦面包食用能延缓血糖上升。建议选择靠近瓜皮的淡红色部分，甜度适中更健康。

2、两餐之间吃

上午10点或下午3点当加餐，既缓解饥饿感又不会影响正餐食欲。切成小块放冰箱冷藏，冰冰凉凉特别解馋。

3、运动后吃

建议在运动结束30分钟内食用，此时身体吸收效率最高。可以撒少许盐增加电解质补充效果，海边人最懂这种吃法。

三、这些情况要特别注意

1、控制分量

每次建议200-300克为宜，约普通饭碗大小。糖尿病患者可选择靠近瓜皮部分，含糖量会低20%左右。

2、避免冰镇过头

4℃左右口感最佳，低于这个温度会刺激肠胃。从冰箱取出后放室温5分钟再吃，既能保持凉爽又不伤身。

3、不与特定食物同食

西瓜和羊肉同食可能加重体内燥热，与山竹等寒性水果搭配容易导致腹泻。刚吃完油腻食物也别急着吃西瓜，间隔1小时为佳。

捧着半个西瓜用勺挖着吃的快乐。现在知道了这些健康加成，是不是感觉每一口都更有意义了？记住挑选西瓜的小窍门：纹路清晰、瓜蒂弯曲、拍打声音沉闷的保准又甜又多汁。