茼蒿立大功！医生研究发现：茼蒿对这5种疾病有好处，可以常吃

茼蒿这种绿油油的小菜，平时涮火锅时总爱点它，没想到它还是个隐藏的"健康卫.士"。最.近有研究给茼蒿颁发了"健康贡献奖"，原来这抹翠绿不仅能给餐桌添色，还能悄悄给身体加油。

一、茼蒿对心血管系统的保护作用

1.调节血压的天然帮手

茼蒿含有丰富的钾元素，这种矿物质就像血管的"减压阀"，能帮助平衡体内电解质，对抗钠离子带来的升压作用。每周吃几次茼蒿，相当于给血管做温柔按摩。

2.血管清道夫

叶片中特有的挥发油成分能辅助降低胆固醇，就像给血管来个大扫除。研究发现茼蒿中的活性物质可以减缓血管壁的氧化损伤，让血液流通更顺畅。

二、茼蒿对消化系统的改善效果

1.肠胃蠕动的助推器

每100克茼蒿含有2.5克膳食纤维，这种粗纤维就像肠道的小刷子，能促进肠道蠕动。容易便秘的朋友可以把茼蒿加入日常菜单，让消化系统运转更规律。

2.胃部保护伞

茼蒿中的黏液蛋白能在胃黏膜表面形成保护层，减轻胃酸刺激。胃部经常不舒服的人，不妨试试把茼蒿焯水后凉拌，既清爽又护胃。

三、茼蒿对免疫系统的增强作用

1.维生素C的优质来源

茼蒿的维生素C含量是橙子的2倍，这种强力抗氧化剂就像身体的"防弹衣"，能增强白细胞战斗力。换季时节多吃茼蒿，相当于给免疫系统加满油。

2.天然抗菌小能手

研究发现茼蒿提取物对多种常见致病菌有抑制作用，这种植物自带的"防御系统"也能为人体所用。凉拌茼蒿时加些蒜末，抗菌效果更佳。

四、茼蒿对神经系统的调节功能

1.安神助眠的绿叶精灵

茼蒿含有特殊芳香物质，能温和调节神经系统。晚上睡前来碗茼蒿蛋花汤，淡淡的清香能帮助放松紧绷的神经，改善睡眠质量。

2.情绪调节师

丰富的B族维生素参与神经递质合成，可以缓解焦虑情绪。工作压力大时，不妨用茼蒿做个清爽沙拉，既减压又营养。

五、茼蒿对骨骼健康的促进作用

1.钙质补充站

茼蒿的钙含量在绿叶菜中名列前茅，而且吸收率较高。正在长身体的孩子和更年期女性，可以把茼蒿纳入补钙食谱。

2.维生素K的宝库

这种促进钙沉积的维生素在茼蒿中含量丰富，能帮助强健骨骼。中老年人常吃茼蒿，相当于给骨骼上了道保险。

茼蒿的吃法多种多样，清炒、涮锅、做汤、凉拌样样皆可。挑选时注意选择叶片鲜嫩、无黄斑的，烹饪时间不宜过长以免营养流失。这种平价又营养的绿叶菜，值得在餐桌上拥有固定席位。从菜市场拎一把茼蒿回家，就是给健康存了一笔绿色存款。