晨起突发脑梗，建议：晨起要避免的行为，降低脑梗风险

清晨的阳光透过窗帘缝隙洒进来，你伸了个懒腰准备开启新的一天。可就在这个看似平常的早晨，有些人却突然遭遇了脑梗的突袭。为什么晨起时段会成为脑梗的高发期？这与我们刚睡醒时身体的特殊状态密切相关。

一、血压晨峰现象

1、生理性血压波动

人体在清晨4-6点会出现自然的血压上升，这是由体内激素分泌节律决定的。此时血管承受的压力骤增，脆弱的血管容易发生破裂或堵塞。

2、体位突然改变

从平躺到直立时，血液需要重新分配。如果起身过猛，脑部供血可能出现短暂不足，增加血栓脱落风险。

3、血液黏稠度增高

经过整晚的呼吸和排汗，身体处于轻度脱水状态，血液相对黏稠，流动速度减慢，更容易形成血栓。

二、晨起危险行为清单

1、猛然起身

醒来后立即坐起或站起会导致血压急剧波动。建议先在床上活动手脚，缓慢侧身再用手支撑坐起。

2、憋尿太久

膀.胱过度充盈会刺激迷走神经，可能引起反射性血压下降。有尿意应及时排空，避免长时间憋尿。

3、用力排便

早晨是肠道蠕动活跃期，但过度用力会增加颅内压。保持规律排便习惯，必要时可适当垫高双脚。

三、预防晨起脑梗的日常习惯

1、睡前补水有讲究

睡前1小时饮用200ml温水，既能避免夜间脱水，又不会频繁起夜影响睡眠质量。

2、醒来先做"床上操"

睁眼后先活动手指脚趾，做几个深呼吸，让身体从睡眠状态平稳过渡到清醒状态。

3、调整服药时间

部分降压药物可在医生指导下调整到晚间服用，这样能在清晨达到最.佳血药浓度。

四、容易被忽视的预警信号

1、短暂性视物模糊

晨起时突然出现的单眼视物不清，可能提示颈动脉供血不足，通常在几分钟内自行恢复。

2、不明原因头晕

区别于普通的起床眩晕，这种头晕往往伴有恶心、行走不稳等伴随症状。

3、肢体短暂无力

刷牙时突然拿不住牙刷，或单侧手臂短暂发麻，都可能是小血栓引起的短暂性脑缺血发作。

养成科学的晨起习惯，就像给血管上了一道保险。从明天开始，不妨多给自己5分钟的缓冲时间，让身体温柔地苏醒。健康的生活方式，往往就藏在这些细微的改变之中。