天气越热越危险,医生:冠心病人小暑这4件事别做

小暑时节,阳光像打翻了的蜂蜜罐,黏糊糊地裹着每个人。这种天气对普通人来说只是出汗多些,但对冠心病患者却暗藏危.机。高温会让血管“热胀冷缩”,心脏负担悄悄加重。别等身体拉警.报,这些保命细节现在就要记牢。
一、高温天最危险的4个行为
1、晨练时间别太早
很多人以为清晨最凉快适合锻炼,其实5-7点反而是心脑血管事.件高发时段。此时人体经过整夜水分蒸发,血液最黏稠,加上温差变化大,容易诱发心绞痛。建议等阳光出来1小时后再活动,选择树荫下散步。
2、冰镇饮料要慢喝
满头大汗时猛灌冰水,血管会像被突然攥紧的橡皮管。食道紧贴心脏,低温刺激可能引发冠状动脉痉挛。正确做法是小口喝常温水,每小时不超过200ml。随身带个保温杯,水温保持在20℃左右最安全。
3、空调温度别太低
从38℃的户外直接进入22℃的空调房,温差超过15℃时,血管收缩幅度相当于抽了半包烟。建议空调设定在26-28℃,进屋先擦干汗,在玄关适应几分钟。晚上睡觉时风口别对着人,穿件棉质睡衣护住前胸后背。
4、情绪激动是大忌
麻将桌上和人争执、看球赛时大喊大叫,这些情绪波动会让心率血压坐过山车。有个真实数据:每10次心梗发作,就有1次是由剧烈情绪变化引发的。遇到烦心事先深呼吸10次,默数到30再开口。
二、容易被忽视的保命细节
1、药盒要随身带
硝酸甘油怕高温,别放在车窗前暴晒。建议分装在小药盒里,和手机一起随身携带。注意药物有效期,开封后3个月就算没过期也可能失效。
2、出汗后补对营养
流汗不止时别光喝水,要补充随汗液流失的钾、镁。可以自制电解质水:1升温水加小半勺盐、两勺蜂蜜、半个柠檬汁。香蕉、紫菜等含钾食物要常备。
3、洗澡有讲究
水温比体温略高最安全(38-40℃),时间控制在10分钟内。千万别在饱餐后马上洗,最好间隔1小时。浴室内放防滑凳,坐着洗更省力。
三、这些信号是身体在求.救
1、异常出汗
突然冷汗涔涔像洗过澡,尤其是伴随脸色发白时,可能是心绞痛前兆。
2、不明原因牙痛
左边下排牙齿阵发性疼痛,检查牙齿又没毛病,要警惕是心脏放射痛。
3、胃部不适
恶心呕吐伴随胸闷,很多人误以为是吃坏肚子,其实可能是下壁心梗表现。
最近医院心内科数据表明,小暑前后冠心病急诊量会增加三成。但别紧张,只要避开那些危险动作,注意观察身体信号,夏天照样能过得安稳。记住,心脏最喜欢的永远是“温和”二字——温度温和、情绪温和、运动温和。把这个道理刻进生活习惯里,比任何急救药都管用。