降胆固醇的最佳方法

发布时间：2021-10-1597693次播放

视频内容：

胆固醇高对身体危害很大，可以采取一些措施进行调理，降低胆固醇浓度，防止动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中等危险性疾病发生。

第一，合理地控制饮食，胆固醇升高和饮食结构不科学非常有关系，建议坚持低脂、低盐饮食，不要吃高脂肪、高胆固醇类的食物，如各种鱼、虾、蟹等海鲜类的食物；各种蛋类特别是鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋蛋黄，胆固醇含量还是比较高的，尽量少吃或者不吃。胆固醇轻度升高的人群，采取食疗的方法降低胆固醇浓度是比较奏效的，平时可以多吃香菇、木耳、绿叶的蔬菜、新鲜的水果等，有利于降低胆固醇。还需要养成良好的饮食习惯，一次三餐要规律，避免暴饮暴食，尽量不要喝酒。不要喝咖啡、碳酸饮料等。一些高糖分的食物，如奶油、各种果脯、糖果等尽量不要吃，因为糖分摄入过多后也会经过肝脏转化为脂肪，不利于胆固醇的控制。

第二，使用药物降低胆固醇，可以使用一些中成药物，如血脂康胶囊，也可以使用他汀类药物，如辛伐他汀、阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等，降胆固醇的效果还是比较肯定的。他汀类药物建议每天晚上使用一次，具体的剂量需要根据胆固醇的检查情况，在医生指导下来确定。一些降血脂的药物，如烟酸类、阿昔莫司等药物也可以用来治疗，对于降低胆固醇也有作用。

第三，降低体重和腹围，有助于降低胆固醇。特别是后天因素造成的高胆固醇血症人群，通过控制饮食，坚持长期的体育锻炼，能够达到一定的治疗效果。

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高血脂怎么治

高脂血症的治疗应该说分为两种，一种就是改变生活方式，也就是说要少摄入，多消耗。少摄入就是说高脂肪的这种食物要少摄入。多消耗也就是要多运动，通过运动来增加脂质的代谢。生活方式的治疗，其实是一个最基础，最根本的治疗。生活方式的治疗不能够奏效的情况下，我们就要寻求药物治疗。药物治疗也分为中药治疗跟西药治疗两种，针对甘油三酯，针对高胆固醇，它们所用的药物也是不一样的，也会针对不同的情况予以治疗。

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高血脂的原因

高脂血症是血里的脂肪增高。一般来说高脂血症的原因，一个是摄入过多，一个是它排泄减少，其实还有一个，就是它整体的代谢能力下降了，摄入过多，也就是说高脂肪的食物过多了，超出了人体能够代谢的能力，这些多余的脂肪不能够被消耗或者是变成人体需要的脂肪，它就沉积在血管引起我们说的冠心病，或者排出的过少，或者说即使他摄入的不够多。但是他对有限的脂肪，食物的代谢能力下降了，那么它也会沉积在血管，最后造成冠心病和高血压。所以应该说跟遗传因素有关，跟饮食因素有关，跟运动因素有关。因为运动决定了它的消耗，饮食决定了它的摄入，遗传决定了它的代谢能力，常见的就是这三种原因。

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高血脂怎么预防

针对高血脂的预防主要包括以下几点：第一，少摄入多消耗；第二，如果想要预防高血脂的发生，就需要了解基因的情况，除询问家族史以外，还要进行一些检查，测量有无患高血脂和心脑血管疾病的风险。如果基因的类型不太好，就需要高度关注该类的人群，要注意定期进行身体检查，也要注意监测血压、血糖、血脂等是否正常；第三，在日常生活中，要保持规律的作息，注意劳逸适度，要保证较好的睡眠与休息，就能够较好的预防高血脂的发生；第四，可以根据身心情况，来锻炼身体。也可以做各种保健活动，比如健身操、散步、打太极拳等。但是，一定不要超负荷运动；第五，饮食要平衡、多样化，除米面杂粮均衡食用外，要多吃绿色的新鲜蔬菜，常吃鱼类、瘦肉等。

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