腰肌劳损睡觉正确睡姿

发布时间：2022-07-0679898次播放

视频内容：

腰肌劳损人群正确的睡觉姿势常包括仰卧位以及侧卧位。

1、仰卧位

头部放于枕上，两臂自然放在身体两侧，两腿自然伸直。患者在腰椎的后方垫一个6-10厘米且软硬适中的垫子，促进腰椎生理前凸恢复，对肌肉也有支撑作用。

2、侧卧位

两脚自然地垂直或微屈，或者是上面那条腿微微蜷，手枕在腮部或者搭在侧面，两膝之间夹一个小枕头。注意下肢不能交叉。

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