如何预防骨质疏松

发布时间:2018-08-1733856次播放

视频内容:

如何预防骨质疏松:
  骨质疏松症预防的意义远远大于治疗的意义,患者要从自身做起,预防骨质疏松。
  第一,补充营养,补充足量的钙及胶原蛋白,多进食含维生素D的食物。到一定的年龄,骨骼就面临着钙快速流失,引发骨质疏松症,每天坚持半小时日照,增加人体维生素D的形成,促进对钙的吸收,必要时要使用一些抗骨质疏松药物。
  第二,预防骨质疏松,要合理运动,无氧代谢和力量运动是提高骨密度的主要运动方式。
  第三,保证睡眠,在运动的前提下,充足的睡眠时间也同样有利于骨峰值的积累。

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如何预防老年性骨质疏松
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