老年人补钙吃什么钙片好

老年人补钙可选择碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙、醋酸钙等钙片，具体需根据胃肠功能及基础疾病在医生指导下选择。

1、碳酸钙

碳酸钙含钙量较高，适合胃肠功能正常的老年人。碳酸钙需要在胃酸作用下溶解吸收，可能出现腹胀、便秘等不良反应。碳酸钙片可辅助改善骨质疏松，但需避免与铁剂同服。

2、乳酸钙

乳酸钙溶解度较好，对胃肠刺激较小，适合胃酸分泌减少的老年人。乳酸钙吸收率中等，可配合维生素D使用。长期服用需监测血钙水平，防止钙沉积风险。

3、葡萄糖酸钙

葡萄糖酸钙水溶性佳，吸收利用率较高，适合吞咽困难或胃肠功能较弱的老年人。葡萄糖酸钙口服溶液适合术后或卧床患者，但需注意可能引起血糖波动。

4、柠檬酸钙

柠檬酸钙不需要胃酸参与吸收，适合萎缩性胃炎或长期服用抑酸药物的老年人。柠檬酸钙生物利用度较高，但含钙量相对较低，需增加服用剂量。

5、醋酸钙

醋酸钙常用于合并高磷血症的肾病患者，可结合肠道中的磷排出。醋酸钙需在餐中服用，可能出现恶心等不适，需定期监测血钙磷水平。

老年人补钙应优先从饮食摄入，每日可饮用300-500毫升牛奶，适量食用豆腐、小鱼干、芝麻等富钙食物。补钙期间建议每日晒太阳20-30分钟促进维生素D合成，避免与浓茶、咖啡同服影响钙吸收。合并骨质疏松的老年人需在医生指导下配合抗骨质疏松药物治疗，定期进行骨密度检测和跌倒风险评估。