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如何确定得了抑郁症

发布时间:2018-09-0659904次播放

视频内容:

一般来说,抑郁症患者自己,不容易确定自身是否得了抑郁症。通常情况下,患者周围的人可以觉察到患者出现异常的状况,跟以前的人截然相反。如果想要确定抑郁症,还可以去医院,找医生进行相关方面的检查。

对于抑郁症的患者来说,虽然自己很难去确定是否患有这种疾病,但是,其他的人可以感觉到患者自己的情绪变化。比如日常打招呼的时候,以前患者可能是活蹦乱跳,但是现在却是置若罔闻;对于日常生活而言,同样是这种情况。患者可能会把很多简单的事情,比如刷牙、洗脸看得特别困难。有很多情况是患者自己能够觉察到,但不愿意去认识。通常患者周围的朋友以及同事,能够发现这些问题。出现情绪低落、高涨的情况,在平时的日常生活当中,非常常见。

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抑郁症吃什么好
抑郁症患者往往会有食欲下降、便秘的不良反应,这样的一个临床表现。所以吃清淡一点,均衡的营养是很有必要的,尽量少吃油腻辛辣食物,多吃好消化的富含纤维素来一些食品。比如蔬菜水果,蔬菜当中像芹菜、韭菜、萝卜,就是比较好通便,蛋奶类、豆制品。水果当中香蕉,比较容易通便,而且对于情绪的调节不错的一些东西,还有像苹果。饮食对于抑郁症患者还是蛮重要的。研究表明,深海鱼有抗抑郁的一个作用。饮食以高蛋白、高纤维、高热量、易消化为主,一定要增加足够的青菜蔬菜和水果,保证膳食纤维,保证大便顺畅。
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怎么调理轻度抑郁症
轻度抑郁症在临床上,一般不推荐采用药物治疗,多是进行自我调理。因为吃药虽然很安全,也不导致大的副作用,但是吃药本身就有心理暗示,会让人觉得自己是病人,尤其是患上心理疾病,就会让人有病耻感,觉得心里不舒服;会觉得自己的事情、情绪不能自己做主,需要通过药物来帮助。很多抑郁症患者从潜意识里会认为抗抑郁剂就像吃兴奋剂,或者就像吸毒,自己本来不高兴,但服药后就会强迫自己高兴起来,这是一个很不自然情况。所以很多抑郁症患者希望自我调理,自我调理方法很多:比如因为工作压力大,可能就需要调整工作的节奏,要让自己主动减压;如果由于生活方式有问题,可能就需要增加运动、减肥;如果因为人际关系的问题,可以考虑结束一段关系或者开始一段新的关系等。另外,还可以看书籍,这些书籍我并不是一定要去研究心理治疗、心理咨询的书,而是要看自己感兴趣的书籍,比如少看手机,可以看文学、历史、哲学的书籍;因为文学、历史、哲学都蕴含着很丰富的心理学思想,对人生的思考可能都有帮助,有助于轻度抑郁症患者的病情缓解。
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