头发细软稀，可以通过多吃黑色粗粮、补充维生素、按摩头皮、药物治疗等方法改善。中医认为五色配五脏，肾脏对应黑色，所以黑芝麻、黑豆、黑米等黑颜色的食物对肾是有好处的。肾气充裕的人一般头发质量都比较不错，因此可以多吃黑色粗粮改善头发细软稀的情况。人体内缺乏维生素会导致头发稀少细软，因此适量服用维生素B₂、维生素C、维生素E等。毛囊的健康状态与头发的质量有很大关系，而头皮的血流量是保障毛囊的健康的关键。经常按摩头皮可以促进局部血液循环，增加头皮血流量，从而改善头发质量。如果上述方法都没有作用，也可以去专业医疗机构进行系统药物治疗。

宝宝缺钙会经常出现双手上举易激惹，液惊，与气候无关的多汗，睡眠不好，睡不踏实，出现发育迟缓，出牙齿迟缓，囟门闭合迟缓。宝宝缺钙实质上是缺维生素D。驻地的缺乏导致佝偻病或手足抽搐在临床中常见。维生素地缺乏导致钙剂不能吸收直接原因并不是因为缺钙。不同时期的宝宝缺钙的表现是不一样的。大一点儿的孩子会出现颅骨软化，方颅，枕秃，鸡胸，漏斗胸，肋骨外翻，还会出现S型腿或O腿等都是相应的骨骼改变。有些宝宝因为缺钙较严重，出现血液中的钙降低，导致生长发育慢，身材矮小，还有胃口差，免疫力下降等，还有的宝宝会出现全身的抽搐，手足抽搐，喉痉挛等症状。如果宝宝确诊是缺钙的，要适当的调整饮食结构，多给宝宝吃含钙丰富食物，例如，奶牛奶，鸡蛋，虾等。平时让宝宝适当的晒太阳和户外活动，促进钙吸收。

钙是人体必不可缺的微量元素，如果孩子缺钙往往会给孩子带来一系列健康问题。比如有些孩子会因为本身有慢性腹泻或者吃的东西营养不够而造成缺钙，可表现为枕秃、生长发育落后、与同龄儿较弱小、情绪不稳定、夜里容易出汗等。当发现孩子缺钙时应该及时给孩子补钙，可多吃含钙质丰富的食物，还要注意同时补充维生素D制剂。补充维生素D制剂需要在医生指导下使用。当然单纯通过饮食补充营养是不够的，最好是及时补充钙剂和维生素D制剂，常用钙剂如葡萄糖酸钙，让孩子多晒晒太阳。在补钙时注意不要和奶一起吃，这样会影响钙的吸收的。另外，钙最好是两餐之间吃，如果与餐同食的话，有些食物的成分也会影响到钙的吸收的。如果孩子有慢性腹泻影响营养吸的情况，要及时的治疗，不然补充的各种营养物质都不能被吸收而白白流失。

微量元素包括了钙、铁、锌、镁、铜、铅，还有一些其他的钾钠氯等等，但是平时在门诊经常查的是前面五种。这几种对于儿童的营养健康来说非常重要，它参与了人的营养健康、生长发育、免疫及预防反复的感染等等，都有重要的作用。比如说常见的，就是小孩锌缺乏，小孩往往都是食欲不好，体格发育不良，或者是有的时候出现毛发发黄，还有是容易呼吸道反复感染等等，这个就是锌缺乏的时候容易出现这些情况。还有一种就是铁缺乏，铁缺乏的时候，容易引起贫血，比如说缺铁性贫血，小孩缺铁性贫血轻的他可以出现一些食欲不好，那也是可以出现反复感染等等，贫血引起症状，脸色苍白，反正就是不太好，还有食欲的影响，但如果是重的缺铁性贫血引起，也可以影响到智力发育，小孩经常是没劲，就跟正常小孩你没有觉得他什么，实际上他就是在缺铁，这个时候引起的贫血当中出现一些症状，就没有别的小孩玩起来那么精神抖擞，那么体格强壮。再就是要注意一下就是钙，小婴儿，比如说他要是缺钙，有时候晚上容易哭闹，易惊，还有就是食欲不好，或者出现方颅，会出现头发稀疏，前囟门闭合晚或出牙齿不好，还有是营养发育不好。当然也要注意一下铅中毒，尤其铅比如说屋里要注意一下，小孩的玩具，有些劣质品的玩具含铅量比较高，还有就是门框、门、窗户的铝制品，还有包括铅的东西里边，还有就是报纸，以前咱们总喜欢拿报纸包东西，印刷品当中有小孩经常接触这些东西，还有铅笔玩耍了之后老拿在手上去玩、去吐、弄到嘴巴里面等等，还有就是尾气，汽车的尾气等等，这些都可以引起小孩铅中毒。如果是有铅过高，咱们就要注意了，就是用一些排铅药，当时如果是中毒了，一般来说它有时候就是有些不可逆的症状会出来。一般来说，现在门诊查的前面几种，铅查的比较少一些。

宝宝缺钙的表现，在小婴儿来说就容易出现的是繁闹。就是夜眠比较差，容易哭，表现腻腻歪歪的，家长老说晚上睡觉老醒，就是不睡长觉。而且有的时候小孩还出现容易抵抗力低，还有的出现是方颅，还出现囟门闭合不好，就是闭合晚，囟门大，甚至还出现鸡胸，严格的说是出现留下骨骼的后遗症，可以出现鸡胸。要是站的比较早，因为骨头发育的还不好，还是缺钙，小孩站得比较早的话，他就容易出现一些O型腿或者是X腿，出现手镯、脚镯这些体征。出现头发稀疏以外，还有容易反复呼吸道感染，还出现肚子胀，除了骨骼以外，肌肉也缺钙的时候也有些影响，当然有些属于维生素D缺乏的时候，可能出现是缺钙的原因，是因为维生素D缺乏，所以在注意缺钙的情况下，要注意维生素D的补充，严重缺钙的小孩、小婴儿还可以出现惊厥，就出现手足束力症，就出现抽风，他出现抽风了之后，手像一个爪子一样的，出现抽风，那种都是比较重了，所以这种情况可能就要从静脉里面补钙了，这种目前发现的越来越少了。但是在小孩严重缺钙、见日晒少的地方还是有发生。对一些年长儿，他缺钙的表现主要是可能出现生长性疼痛。比如说他白天活动了之后，正常小孩，晚上很快就恢复体力，但是有些小孩就回来说腿疼，还有些小孩就容易疲倦，还有的小孩就是容易抽筋，大孩子了，他就会说了，他腿疼，有些腿疼起来还就哭了，可能就是抽筋，他自己不会描述。还有的小孩就出现烦躁，注意力不集中也可以出现。再就是有的小孩可以出现，就是体格发育比别人矮小，还有就是出现牙齿的发育不好，也是出现头颅、头发稀疏，还有有些还容易出现反复呼吸道感染的症状。