头发细软稀，可以通过多吃黑色粗粮、补充维生素、按摩头皮、药物治疗等方法改善。中医认为五色配五脏，肾脏对应黑色，所以黑芝麻、黑豆、黑米等黑颜色的食物对肾是有好处的。肾气充裕的人一般头发质量都比较不错，因此可以多吃黑色粗粮改善头发细软稀的情况。人体内缺乏维生素会导致头发稀少细软，因此适量服用维生素B₂、维生素C、维生素E等。毛囊的健康状态与头发的质量有很大关系，而头皮的血流量是保障毛囊的健康的关键。经常按摩头皮可以促进局部血液循环，增加头皮血流量，从而改善头发质量。如果上述方法都没有作用，也可以去专业医疗机构进行系统药物治疗。

经常吃一些含有蛋白质以及热量比较高的食物，可以增长体重。蛋白质含量比较高的，比如肉类、蛋类这类食物。肉类当中包括畜肉类，比如猪肉、羊肉、鸡肉、还有羊肉汤、牛肉汤等等。多吃一些面食对长重体重也有益处，面食中含有一些糖分比较高，比如由面食做成的一些主食类，还有一些蛋糕类，它们都适于增长体重，而且能够在短时间内使体重增加。平时只要不挑食、不厌食，以肉食和面食为主，吸收功能特别好的，再加上运动量适当减少，就能够长胖。经常吃肉和面食也是不利于人体健康的地方，吃的体重过高也影响到身体健康，容易发生高血脂、高血压、高胆固醇以及糖尿病、心脏病等等慢性非传染性疾病。所以建议平时合理膳食，荤素搭配，多吃富有维生素高的水果、蔬菜，富含膳食纤维的食物，体重适宜增加，而且达到吃动平衡，对身体是有利的。体重增加过多会引起骨性关节炎，腰椎间盘突出等等。对于营养不良的人群，可以适量补充优质蛋白质，适量热量的食物。对于体质平和以及偏胖的人来说，不要刻意去增加体重。现在很多食物，很多添加剂对人体的健康是没有意义的，如果盲目追求体重，增加体重会带来一些不良的影响。对于减轻体重也是带来一些困难，所以要养成良好的生活习惯和饮食习惯，才能保持正常的新陈代谢，才能保持正常体重，起到一个健康的作用。

孩子微量元素化验检查确诊缺钙，可能导致孩子入睡困难或者爱啼哭、易惊醒，爱出汗，出现抽筋，睡觉磨牙等症状，严重时可导致孩子生长发育缓慢，鸡胸，佝偻病，枕秃，生理性出汗，O型腿，出牙推迟，恒齿稀疏，惊厥等。出现以上症状后需给孩子及时补钙，比如葡萄糖酸钙口服液，龙牡壮骨冲剂等。可以配维生素d，临床一般常用碳酸钙、枸橼酸钙因价格合理，同时钙元素含量也很高，在服用后能有效地被人体吸收。在平时饮食也可以多吃一些含钙较多的食品如：鸡蛋、豆制品、奶制品、海带、芝麻、紫菜、虾皮、海产品、蔬菜等。同时要注意加强户外活动，多晒太阳来促进体内维生素D的合成，有利于对钙质的吸收。如果没有断奶，宝妈也要多吃高钙食物。

钙是人体必不可缺的微量元素，如果孩子缺钙往往会给孩子带来一系列健康问题。比如有些孩子会因为本身有慢性腹泻或者吃的东西营养不够而造成缺钙，可表现为枕秃、生长发育落后、与同龄儿较弱小、情绪不稳定、夜里容易出汗等。当发现孩子缺钙时应该及时给孩子补钙，可多吃含钙质丰富的食物，还要注意同时补充维生素D制剂。补充维生素D制剂需要在医生指导下使用。当然单纯通过饮食补充营养是不够的，最好是及时补充钙剂和维生素D制剂，常用钙剂如葡萄糖酸钙，让孩子多晒晒太阳。在补钙时注意不要和奶一起吃，这样会影响钙的吸收的。另外，钙最好是两餐之间吃，如果与餐同食的话，有些食物的成分也会影响到钙的吸收的。如果孩子有慢性腹泻影响营养吸的情况，要及时的治疗，不然补充的各种营养物质都不能被吸收而白白流失。

微量元素包括了钙、铁、锌、镁、铜、铅，还有一些其他的钾钠氯等等，但是平时在门诊经常查的是前面五种。这几种对于儿童的营养健康来说非常重要，它参与了人的营养健康、生长发育、免疫及预防反复的感染等等，都有重要的作用。比如说常见的，就是小孩锌缺乏，小孩往往都是食欲不好，体格发育不良，或者是有的时候出现毛发发黄，还有是容易呼吸道反复感染等等，这个就是锌缺乏的时候容易出现这些情况。还有一种就是铁缺乏，铁缺乏的时候，容易引起贫血，比如说缺铁性贫血，小孩缺铁性贫血轻的他可以出现一些食欲不好，那也是可以出现反复感染等等，贫血引起症状，脸色苍白，反正就是不太好，还有食欲的影响，但如果是重的缺铁性贫血引起，也可以影响到智力发育，小孩经常是没劲，就跟正常小孩你没有觉得他什么，实际上他就是在缺铁，这个时候引起的贫血当中出现一些症状，就没有别的小孩玩起来那么精神抖擞，那么体格强壮。再就是要注意一下就是钙，小婴儿，比如说他要是缺钙，有时候晚上容易哭闹，易惊，还有就是食欲不好，或者出现方颅，会出现头发稀疏，前囟门闭合晚或出牙齿不好，还有是营养发育不好。当然也要注意一下铅中毒，尤其铅比如说屋里要注意一下，小孩的玩具，有些劣质品的玩具含铅量比较高，还有就是门框、门、窗户的铝制品，还有包括铅的东西里边，还有就是报纸，以前咱们总喜欢拿报纸包东西，印刷品当中有小孩经常接触这些东西，还有铅笔玩耍了之后老拿在手上去玩、去吐、弄到嘴巴里面等等，还有就是尾气，汽车的尾气等等，这些都可以引起小孩铅中毒。如果是有铅过高，咱们就要注意了，就是用一些排铅药，当时如果是中毒了，一般来说它有时候就是有些不可逆的症状会出来。一般来说，现在门诊查的前面几种，铅查的比较少一些。