晚上吃多了睡不着怎么办

发布时间：2021-09-0289264次播放

视频内容：

晚上吃多了会影响睡眠，中医叫胃不和则卧不安。如果晚上吃多了，胃肠的负担就会加重，就会影响睡眠，睡不着，肚子甚至撑得很厉害。夜里胀满、失眠，建议晚餐少吃，保持不饿就行。晚上也别吃难消化的，像太过油腻的，红烧肉、肘子之类的。

也有熬夜，该睡不睡，过了晚上1点再不睡，睡眠质量就非常差，所以要注重养生，少吃、早睡，吃好消化的。睡眠一般最好11点钟就能上床，子时是晚上11点-1点，午时是中午就是12点前后。所以晚上睡子时觉，中午睡睡午觉，保持充沛的精力。睡眠好了，胃自然功能也会好。

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