呼气吸气正确方法

发布时间：2022-07-0163627次播放

视频内容：

正确的呼吸方法包括胸式呼吸、腹式呼吸和胸腹联合呼吸。
1、胸式呼吸
胸式呼吸是指吸气时肋骨上抬扩张，增加胸腔的容积。呼吸依靠胸部肌肉，没有腹式呼吸的幅度深，需要更多的体力。
2、腹式呼吸
它是指可以端坐在椅子上，放松身体。吸气时体会气体流入到腹部，横膈膜下降，腹部自然扩张和腰部向外扩张；呼气时横膈膜上提，通过加大横膈膜的运动，减少胸腔的运动。
3、胸腹联合呼吸
它是说吸气时胸部放松，腰部及周围扩张，横膈膜向下移动；呼气时胸腔扩张隆起，肋骨打开，横膈膜向上运动，将气息由肺部挤出。

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呼吸正常范围是多少

正常人的呼吸频率是10-20次/分，新生儿的呼吸频率会相对的高一点，约44次/分。所以呼吸频率会随着年龄的增长而逐渐的出现下降，呼吸频率是指每分钟之内的呼吸次数或叫呼吸多少次。剧烈运动后会导致呼吸频率的增加，出现发热、甲状腺功能亢进或身体有疼痛会引起呼吸次数的变多。呼吸次数减少多见于颅内高压、麻醉药物或其他药物的中毒，引起抑制大脑神经的药物，导致身体的异常，出现呼吸次数的减少。儿童的呼吸相对正常成年人，呼吸次数会比较多，老年人相对于正常成年人呼吸次数要少，属于正常现象。

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正常人呼吸频率是多少

正常人呼吸频率多数在12~20次/分之间，吸气主要是一吸一呼完成一个呼吸次数，也就是一次呼吸，包括一次吸气和一次呼气。正常人在一般的情况下都是12~24次/分之间。如果呼吸频率增快或者减慢，一个有生理性的，一个是病理性的。像呼吸频率的增快，生理性的，比如运动或者大量的体力劳动，或者是到了相对来说高原缺氧的地方，会代偿性的呼吸增快。一些病理性的，像患者发热会频率增快；还有一些像疼痛会持续性增快，包括甲亢等。呼吸频率的减慢，一个是，比如体质比较好，肺功能比较强，包括运动员，相对来说呼吸频率比一般人可能略慢一些。但如果到病理性的话，多见于一些像甲状腺功能减低的患者或者在麻醉状态下，有的时候会呼吸比较慢。还有就是一些意识障碍，或者是有休克，或者有一些中枢神经病变累及到呼吸中枢，从而引起呼吸频率的异常。这都是一些病理性情况，引起呼吸频率异常的病因。

语音时长 02:00

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正常人呼吸频率

每分钟呼吸的次数称为呼吸频率，正常人呼吸频率是每分钟12~20次。胸部的一次起伏就是一次呼吸，包括一次吸气和一次呼气。呼吸是人体内外循环之间进行气体交换的必需过程，人体通过呼吸，吸进氧气，吐出二氧化碳，维持正常的生理功能。呼吸减慢，主要见于甲状腺功能低下、休克、麻醉过量、明显的颅内压增高等；呼吸增快主要见于发热、贫血、疼痛、心衰、甲亢、肺炎、肺栓塞等。

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