膝关节疼痛怎样进行肌力运动
发布时间：2022-07-0184332次播放
视频内容：
强化膝关节周围，特别是股四头肌和大腿后侧肌肉肌力，对提高膝关节稳定性，缓解症状，改善膝关节功能有较大帮助。
1、仰卧抬腿
仰卧在平整的地面上，单腿屈曲另一条腿伸直，以大腿用力，将伸直的腿缓慢向上抬起15-20厘米，维持至少5秒，反复12次后换另一条腿，按同样方法运动。每组左右各12次，随后逐渐增加运动量，至3组。
2、俯卧伸腿
俯卧在平整的地面上，将一条腿缓慢向上抬起5-10厘米，维持5-7秒，反复12次后换另一条腿，按同样方法运动，每组左右各12次，随后逐渐增加运动量至3组。
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膝关节疼痛如何进行肌力运动
肌力运动强化膝关节周围，特别是股四头肌和大腿后侧肌肉肌力，对提高膝关节稳定性、缓解症状、改善膝关节功能有较大帮助。1、仰卧抬腿仰卧在平整的地面上，单腿屈曲，另一条腿伸直，以大腿用力将伸直的腿缓慢向上，抬起15~20厘米，维持至少5秒；。反复12次后换另一条腿，按同样方法运动。每组左右各12次，随后逐渐增加运动量至3组。2、俯卧伸腿俯卧在平整的地面上，将一条腿缓慢向上抬起5~10厘米，维持5~7秒。反复12次后换另一条腿，按同样方法运动。每组左右各12次，随后逐渐增加运动量至3组。
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膝盖软组织损伤一般多久可以自愈
膝盖软组织损伤具体多久能完全恢复，主要看当时受伤的部位，膝关节累及的结构，以及受伤的严重程度，也有个人体质问题，因人而异。如果损伤比较轻微，单纯膝关节周围皮下软组织的挫伤，可以采取保守治疗，通过制动、休息、冷敷、减少运动量，或口服一些消肿、止疼、活血化瘀的药物治疗，一般3-4周可恢复到正常状态，达到自愈的目的。如果是膝关节内侧副韧带损伤，没有完全断裂，或半月板红区的损伤，可佩戴膝关节支具1个月，新型的内侧副韧带和半月板损伤就可以自我愈合。如果是膝关节前后交叉韧带的损伤，这种损伤是非常大，需要进行膝关节镜手术治疗，重建断裂的韧带恢复关节的稳定性。
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跑步跑的膝盖疼怎么回事
跑步以后出现的膝盖疼痛，首先要除外是过量运动引起的，过量运动也有可能会造成膝关节部位过度的受力、摩擦，引起软骨、半月板水肿及周围韧带、关节囊牵扯、痉挛。出现这些情况，跑完步以后要对膝关节部位做冷敷，避免过度膝关节屈伸和负重的活动，避免跑、跳、蹲起活动。如果疼痛较重，可口服非甾体类的抗炎药物来缓解疼痛，如布洛芬、芬必得等。要注意休息，可以带护膝来保护膝关节，限制膝关节的活动，短期内要控制好运动量。另外，潜在的病变也会导致膝关节疼痛，需到医院骨科或关节科做相应的检查和处理。
膝盖软骨损伤能不能恢复
膝盖软骨损伤，如果病情不是很严重的情况下还是有恢复可能性的。通常可以在医生的指导下进行软骨修复制剂的使用，比如硫酸氨基葡萄糖。患者软骨损伤通常会导致患者存在膝关节疼痛，如果病情严重也有可能会影响到正常的行走功能活动。如果出现这样的症状，建议患者先到医院进行核磁共振检查，去判断患者病情的严重程度。对于关节存在一定的水肿或者损伤迹象的，建议患者首先是要减少近期的活动量，同时采用促进软骨修复，减少局部炎症发生的药物，配合外敷的药物进行综合治疗，改善患者的症状，同时促进软骨自身的修复反应的发生。因此对于轻的软骨损伤治疗是有一定康复几率的。但是对于比较面积大的、损伤程度比较严重的、涉及到软骨下水肿的患者，这一类患者，其治疗难度就会明显增加，治疗效果也相对较差。因此建议患者在平时的运动活动当中还是应该注意关节及相应软骨等结构的保护。
摔到膝盖如何判断伤骨头
完全要判定的话，做核磁就能够判定是圆柱的损伤，还是里头有骨头受伤，骨头即便没骨折，如果有骨髓的水肿，这代表里头有骨挫伤，所以最敏感的判断方式，就是做一个核磁，这里头也能够看到，核磁能看到软组织有没有水肿、积液，有没有其他的问题，膝盖里头有没有半月板损伤、韧带损伤以外，看骨头的情况下看得更加敏感，有的时候照片子看不出，从X线片一看有没有骨折，但是有的时候里头有骨挫伤是看不出来的，骨头里有没有水肿是看不出来的，可以做一个核磁就能看出来，所以你关注这个问题，最敏感的就去做一个核磁。但一般情况下，通过查体也能够看出来，大夫通过望、触、动、量，一般能够看出这个问题了，到底是单纯软组织的，还是里头有没有严重的问题，有的时候骨折了，他看一眼就行，骨折都变形、移位了，就能看出来，对于单纯的通过大夫的外观不能判定的，或者单纯的普通X线片不能判定，做一个核磁就判定了。
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膝关节扭伤怎么办
膝关节扭伤的处理：一、膝关节扭伤常常见于内侧结构的损伤。内侧结构的扭伤，往往是内侧副韧带或者内侧关节囊损伤，七天之内冰敷。每天冰敷两次，一次十五到二十分钟。二、制动包含支具制动和石膏固定，支具的好处让就是晚上睡觉可以摘下来，但是它的不好处是容易松弛，石膏的固定作用要远远高于支具，但石膏不能自由拆卸。睡觉、洗澡不方便。三、外用药物，例如活血化瘀药物，五到七天之后再用。四、去正规医院检查，做核磁或专业医生查体。
膝盖窝疼是什么原因
膝盖窝疼是膝关节细菌感染，引起化脓性关节炎。膝盖窝即医学上的腘窝。膝盖窝疼痛就是指病人的腘窝部位出现疼痛，产生这种疼痛症状的常见原因如下：一、膝关节骨性骨关节炎、骨质增生；疼痛往往是钝痛伴有关节活动受限，病情呈逐步加重，也会引发小腿的酸胀疼痛。二、膝关节韧带附着点炎，如股二头肌腱炎、腓肠肌内外侧头腱炎。三、半月板损伤退变、关节磨损，软骨磨损退变；四、筋膜炎；多因慢性劳损或剧烈运动时，拉伤导致。五、滑膜炎，类风湿关节炎、强直性脊柱炎的膝关节表现等炎症反应。六、腘窝囊肿较大引起酸胀不适。病人出现腘窝疼痛时，应当尽早就诊，到正规医院骨科或关节科就诊，明确诊断，诊断致病原因进行治疗。常见治疗方法是患肢制动、休息、保暖，疼痛明显时，临时口服消炎镇痛药物，同时配合热敷理疗等缓解疼痛症状，积极治疗原发病，去除致病因素以缓解疼痛，病情严重者需手术治疗。
右膝盖腿弯疼怎么回事
右膝盖腿弯曲疼一般是因为右膝内外侧半月板后角损伤、右膝肌腱关节劳损、右膝膝关节退行性改变等病情导致。膝盖腿弯在医学上叫腘窝，腘窝部位的疼痛可能骨性，也可能软骨性结构的，但肯定是膝关节静态结构的病变，或者动态结构的病变引起。常见引起右膝盖腿弯疼的原因如下：1、右膝内外侧半月板后角损伤：如患者平时喜欢运动，出现腿弯处疼痛就需要考虑他会不会是半月板后角损伤所致，通常下蹲时会感到膝盖后侧疼痛。2、右膝肌腱、关节劳损：如股二头肌腱劳损、上胫腓关节劳损，也会引起腘窝后面疼痛。3、右膝膝关节退行性改变，或由内侧半月板后角的劳损性损伤而引起腘窝囊肿，压迫后边组织，在活动过程中也会出现腘窝后边疼痛。4、其它病变：如代谢性疾病或者风湿类疾病，影响到膝关节的滑膜组织，膝关节滑膜充血水肿，刺激到周围肌腱组织，引起腘窝后边疼痛。出现右膝盖腿弯疼以后，需尽快至正规医院骨科检查，明确诊断，给予针对性治疗。
膝关节置换后一直疼痛怎么办
膝关节置换术后一直疼痛可以局部的理疗，如热敷、冷敷；口服非甾体类药物；适度减缓运动量并进行非负重功能锻炼等。膝关节置换术后一直疼痛，常见原因有以下几种：1、切口疼痛：由于关节置换手术创伤大，切口长对于人体来说，手术本身是一个比较大的创伤，所以在术后六周内，由于该手术手术造成的切口本身就会引起疼痛。这种疼痛随着切口的愈合，会逐渐消失，属于一种正常现象，不需要进行过多的处理。2、手术本身的问题：因患者个体差异性及手术操作者的手术技巧问题，假体过大或过小、软组织不平衡引起疼痛；这种情况需对症治疗，加强功能锻炼。3、感染引起疼痛，出现这种情况，需加强抗感染治疗，防止感染加重导致手术失败。4、术后康复训，运动量过大或方法不得当，例如走路时间过长、弯曲度过大等，都会导致疼痛。对此，如果患者休息后疼痛缓解不再加重，则可以继续进行康复训练；如疼痛持续无缓解可暂停康复训练，予以对症治疗，症状缓解后再行正规锻炼。5、合并其他疾病，如腰椎间盘突出、髋关节疾病、骨质疏松等。
膝关节损伤的预防方法？大夫说的非常好，建议收藏
膝关节是常常要用到的一个关节部位，为了避免关节部位的受损，患者在日常生活当中可以注意运动的姿势，同时要运用大腿肌肉群进行运动，锻炼大腿的肌肉。另外，患者要尽量避免剧烈的运动，防止膝盖受损。
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膝关节疼痛难忍怎么治
膝关节疼痛难忍首先明确诊断，再根据病因做相关治疗。如是风湿性关节炎，就需要治风湿。如是骨性关节炎，关节功能已经发生障碍，不仅疼而且不能打弯，这种可以做干预治疗。首先进行药物治疗，治疗效果不好时还会用一些关节镜的治疗，也可通过微创手术治疗。
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生活问答
- 1 膝关节损伤的特点
- 2 膝关节损伤怎么引起的
- 3 膝关节损伤怎么处理？
- 4 膝关节损伤严重吗
- 5 什么是膝关节损伤？
- 6 如何避免膝关节损伤
- 7 什么是膝关节损伤
- 8 膝关节损伤应该注意什么
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