经常跑步的人心率正常是多少
发布时间：2021-11-0566776次收听
语音内容：
正常人的心率是在60到100次/分之间就可以。经常进行体育锻炼，比如说经常跑步的人，心率会比正常人慢一些，这属于正常现象。
有的时候常跑步锻炼的人，心率可以低到每分钟50到60次，但是不能低于50次。主要的原因是因为经常的跑步，长期的锻炼会提高肺活量，增强心肌的收缩功能，使心肌收缩力增强，射血能力提高，同时引起心跳减慢，保证正常的循环血量。跑步的时候最适宜的运动强度是中等强度的有氧运动，计算公式是220减年龄，乘上60%到75%，相当于3到5.9个代谢当量。简单的算法就是170减年龄就可以了。比如一个50岁的人，运动时的心率可以控制在120次/分左右，如果运动量过大或者过慢，都不能达到相应的锻炼效果。
总得来说，原则是运动前要感到比较舒适，运动中轻微出汗，运动后没有特别严重的疲劳感。每天的运动时间要小于1个小时，每次的运动时间最好是在30分钟左右，每周的运动时间要坚持3到5天。
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正常人的心率是在60到100次/分之间就可以。经常进行体育锻炼，比如说经常跑步的人，心率会比正常人慢一些，这属于正常现象。
有的时候常跑步锻炼的人，心率可以低到每分钟50到60次，但是不能低于50次。主要的原因是因为经常的跑步，长期的锻炼会提高肺活量，增强心肌的收缩功能，使心肌收缩力增强，射血能力提高，同时引起心跳减慢，保证正常的循环血量。跑步的时候最适宜的运动强度是中等强度的有氧运动，计算公式是220减年龄，乘上60%到75%，相当于3到5.9个代谢当量。简单的算法就是170减年龄就可以了。比如一个50岁的人，运动时的心率可以控制在120次/分左右，如果运动量过大或者过慢，都不能达到相应的锻炼效果。
总得来说，原则是运动前要感到比较舒适，运动中轻微出汗，运动后没有特别严重的疲劳感。每天的运动时间要小于1个小时，每次的运动时间最好是在30分钟左右，每周的运动时间要坚持3到5天。
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窦性心动过缓吃什么药
窦性心动过缓是一种缓慢型心律失常，通常会使患者出现心悸、气短、乏力、疲劳、头晕等不适症状，该疾病的药物治疗方面，有常规的西药，如阿托品以及异丙肾上腺素，有助于提高心率，但是只适合急救，不适合日常服用，对此可选择适合日常服用的中成药参松养心胶囊。参松养心胶囊获得了国内外众多权威指南与专家推荐，在2019年荣获得了国家科技进步一等奖，具有益气养阴、活血通络、清心安神的功效，具有双向调节心率作用，既适用于快速型心律失常，也适用于缓慢型心律失常如窦性心动过缓、传导阻滞等，能有效缓解窦性心动过缓引起的心悸、气短等症状。研究表明，平均提高心室率7.15次/分，心率越低患者提高越明显。在日常生活中，患者应注意天气变化，适当增加衣物，做好保暖工作，可以根据自身情况适当进行散步、打太极拳等运动，能提高身体素质，增强心肺功能。还应定期前往正规的医院进行检查，了解自己的身体情况，避免结合病情调整治疗方案。
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心动过缓的症状有哪些
正常窦性心律在60~100次每分之间，心率低于60次每分称之为窦性心动过缓。窦性心动过缓生理性的原因主要见于夜间睡眠状态或某些运动员，但一般心率不低于50次每分，患者没有明显的症状，如心率过慢，可出现乏力、头晕、有重要器官的灌注不足的表现。若合并有了窦性停搏、病态窦房结综合征，可出现黑朦，短暂性脑缺血发作，严重者可以发生阿斯综合征甚至死亡。
窦性心动过缓的危害
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怎样才能预防窦性心动过缓复发呢
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窦性心动过缓吃中成药可以吗
窦性心动过缓吃中成药行吗?在生活中，有病了一般都是服用西药，但是有很多人热衷于中药，但是由于工作比较忙，没有时间熬中药，那么今天我们一起来看看，窦性心动过缓吃中成药行吗?
什么是窦性心动过缓
窦性心动过是，正常人从窦房结发出心律简称为窦性心率。一般窦性心律所指心率低于每分钟60次就称之为窦性心动过缓。近年来大样本研究显示：15%正常人静息时候心率也低于60次每分钟。这种情况见于老年人以及运动员。这是一种生理性窦性心动过缓。病理性窦性心动过缓，临床上是指窦房结功能障碍，甲状腺功能减低，以及服用药物，比如β受体阻滞剂，这些情况造成心动过缓。临床将称之为病理性窦性心动过缓。
窦性心动过缓严不严重
窦性心动过缓严重不严重不是自己说了算，而是进一步到医院找相应专科医生来复查诊断，给出治疗原则以后再来调整和确定。窦性心动过缓是指静息下心率低于60次每分钟，医学上称之为窦性心动过缓。近年来的一些大样本研究提示：正常人至少有15%的人群静息状态下心率可以低于60次每分，这种人主要见于老年人、运动员。这种医学上称之为生理性窦性心动过缓，这种不太严重，可以不必去治疗。对病理性窦性心动过缓，最常见原因，比如窦房结功能障碍，这种就会导致临床上一种叫病态窦房结综合征的病，这种情况就得需要安装起搏器，口服药物等进行干预。还有一种情况是指甲状腺功能减低，由于体内甲状腺激素分泌不足，所导致心动过缓。这种需要到内分泌科来调整治疗甲状腺内分泌功能，这种得需要治疗。还有些病人因为一些疾病，比如心衰等情况服用一些药物，如β受体阻滞剂导致心动过缓，可以通过纠正原发疾病停止药物等来改善。
窦性心动过缓是怎么回事
成人窦性心动过缓是指窦性心律的频率低于60次每分，导致窦性心动过缓的原因，主要是窦房结生理性或者病理性的因素导致功能减退，发放电冲动的频率变慢，也可能药物引起。生理性的窦性心动过缓，多见于运动员，经常从事高体力负荷的人员，以及经常参加体育运动锻炼的人。这一部分人在安静状态下会出现窦性心动过缓，也不会出现窦性心动过缓所引起头晕、乏力等症状，这些人根本不需要特殊处理。有些老年人也会出现窦性心动过缓，主要由窦房结退行性病变，自律性下降有关。是属于生理性的退行性改变，没有必要做特殊处理。如果有头晕或者乏力症状，会适当用药改善一下。对于某些疾病引起窦性心动过缓，如颅内压增高、各种心脏疾病、甲状腺功能降低，需要看具体情况，窦性心动过缓如果没有症状，不需要治疗，如果心率过于缓慢，或者出现胸闷、头晕、乏力等症状，可以行动态心电图检查，必要时行食管心房调搏检查，可以用药比如贝他受体兴奋剂等。严重的窦性心动过缓，可安装起搏器治疗，对于某些药物引起窦性心动过缓，可以暂停相关的药物。
窦性心动过缓严重吗
窦性心动过缓严重程度需分情况讨论。窦性心动过缓是由于窦房结发放电冲动频率过慢，低于每分钟60次。窦性心动过缓，有生理性，也有病理性。判断窦性心动过缓严重程度需分情况讨论：一、生理性窦性心动过缓，可见运动员，经常从事重体力劳动的人在休息的时候，会出现窦性心动过缓，正常人在睡眠的时候，也会出现窦性心动过缓。生理性窦性心动过缓不严重，没有必要治疗，也就是说生理性窦性心动过缓不严重。二、病理性窦性心动过缓，可见于多种疾病，如各种原因引起颅内压增高、黄疸、甲状腺功能减退、冠心病、病态窦房结综合症等等。病理性窦性心动过缓是不是严重需要根据基础疾病来判断，如果窦性心动过缓，不会引起血流动力学障碍，不会出现因窦性心动过缓引起头晕、乏力等症状，也不算严重。如果窦性心动过缓，可以引起严重头晕，甚至晕厥、休克，再加上能引起窦性心动过缓基础疾病很严重，对于这样情况就比较严重。对于病理性窦性心动过缓，应该针对能引起窦性心动过缓因素，采取相应治疗，还可以用β受体兴奋剂等药物治疗，严重窦性心动过缓，可以考虑起搏治疗。
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