每天都觉得很累很困是咋回事

发布时间：2021-07-0970667次收听

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很累很困在临床上通常叫做疲劳感，疲乏或者是乏力，这类症状大致有三类病因：第一类是精神心理上的，比如在过去一段时间紧张劳累之后，很容易后续一段出现疲乏综合征，或者是有一些外界的诱因，导致的精神情绪紧张、焦虑，而造成心因上的因素。

第二类是器质性的因素，比如电解质的紊乱，在低钠血症、低钾血症的时候，很容易有疲乏无力的感觉，同时血压、血糖、血脂的过高或者过低，也可以有乏力感，当然乏力在神经系统上，可以表现为肢体的无力，如果乏力同时也有肢体无力的话，就是神经系统一个主要的症状，如果仅仅表现为乏力，这个时候还要鉴别有没有发热，有没有一些内在的炎症，或者是其他各个器官系统的疾病，比如心脏的心衰，或者是心肌的缺血，比如肾脏的肾功能不全、尿蛋白的增多而导致的血蛋白减少，还有一些消化系统的疾病，也可以出现乏力，贫血也是导致乏力的一个因素，所以我们可以看到全身各个器官，出现问题的时候，都能引起疲乏困倦的感觉，所以它是一个相对不特异的症状。

如果出现乏力之后，首先要进行自我的调整，看它持续的时间，经过调整后症状有没有消失，如果没有消失，一定要就诊来进行相应的检查。

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运动完可不可以喝水

运动完了以后可以喝水，但是水是有讲究的。最好是喝点电解质水，也就是不要喝纯净水，白开水相对好一点，如果能喝一点功能饮料是更好的。像现在市面上有一些功能饮料，能够提升身体里头的电解质水平，包括补充一些能量。里头糖的含量比较高，能够提升血糖，预防低血糖。电解质可以补充运动的时候出汗导致的钾、钠的丢失，所以运动完了以后一定要补充水分。只是水分也不能喝纯净水，因为纯净水里头就是特别干净，叫纯净，既没有糖，更没有电解质。所以这种水就单纯补充了水分子而已，使得细胞其它缺乏的电解质之类的不能得到有效的补充，所以这个是不好的。特别是有一些缺钙的病人，如果剧烈运动过程中，或运动完了以后，光是补充水分，不注意钙离子的补充，可能会出现抽筋、肌肉痉挛，要是在游泳过程中间出现肌肉痉挛，就会有生命危险的，这种案例在生活中是屡见不鲜的。运动完了以后，适当补充像苏打水，还有功能饮料，可以既补充水分，又补充糖分，还补充了电解质。有时候老年人在泡温泉等过程中间出汗也会增多，蒸桑拿等等，这种时候都应该要补充电解质的水分，就是功能饮料，防止低血糖的发生。如果有糖尿病的病人，就更要警惕了，备一些糖水是有必要的，以免出现低血糖的晕厥等情况。

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