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哪种姿势睡觉不打呼噜

发布时间:2021-11-0575564次收听

语音内容:

想要避免睡觉时打呼噜,可以采取侧卧这种睡觉的姿势,能有效地缓解打鼾的症状,但还是要排除疾病的因素引起的打鼾,打鼾分为生理性的打鼾和病理性的打鼾。生理性的打鼾,对于人体一般没有伤害性,睡觉出现打呼噜,可以通过改变睡觉的姿势来进行减轻,侧卧是目前比较公认的能有效地减轻打呼噜的一种睡姿,尤其是对于肥胖,舌体肥厚引起了打呼噜的患者,选择侧卧可以避免舌根后坠,可以改善呼吸道狭窄的状况,有效地降低打呼噜。

睡觉还要注意头的姿势,头部不可过高或者是过低,睡觉时头部过高或者过低,都会影响到气道,从而影响到正常的呼吸,就会出现打呼噜。使用合理高度的枕头来睡觉,可以减轻打呼噜的现象。睡觉出现打呼噜,不建议平卧睡觉。平卧睡觉,喉部的肌肉处于完全的放松状态,就会阻塞气道,从而加重打呼噜。总而言之,对于打呼噜,调整睡觉的姿势只是缓解现象,要明确引起打呼噜的病因,配合治疗,从而在根本上解决打呼噜的现象。对于肥胖、扁桃体的肥大、悬雍垂肥大、软腭松弛、鼻腔等疾病,都会导致患者出现打呼噜。建议去耳鼻喉科看诊,针对性的进行治疗,才可以根治打呼噜。

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打呼噜治疗方法有哪些
在生活中其实有很多人都会打呼噜,而这种现象虽然并不严重,但是也会影响到睡眠的质量,而在生活中治疗的方法有很多,可以选择手术治疗,药物治疗等等。另外也可以选择使用呼吸机,能够在短时间内达到扩张气管的效果,减少打呼噜。
打呼噜的治疗方法有哪些
打呼噜是生活中很常见的一件事情了吧,不管是小孩、青年、中老年,都会有打呼噜的可能,严重的是需要治疗的,打呼噜的治疗方法有手术治疗、药物治疗、还有就是日常的一个护理等。
小孩打呼噜原因是什么
小孩打呼噜可能由腺样体肥大,睡姿的不良,呼吸道感染等原因导致。一、腺样体肥大的出现,或者是有扁桃体肥大,两种情况也可能会同时存在,导致鼻咽部部分堵塞或者是完全阻塞,引起呼吸不通畅,在睡觉的时候就容易出现打呼噜的现象。二、睡姿的不良。小孩睡姿不太好,喉咙的空间可能就会更加狭窄,不利于孩子的睡眠,而且有可能在睡觉时出现打呼噜。三、呼吸道感染。这种情况其实非常常见的,孩子感冒以后鼻塞可能比较严重,有时候甚至需要张嘴呼吸,这个时候是容易出现打呼噜的情况的。打呼噜还是有一定的危害的,家长不能大意。第一可能会影响孩子的睡眠。孩子可能会因为打呼噜而缺氧,导致呼吸不畅。第二影响孩子的学习,孩子在夜间睡眠不好,会影响第二天的学习。打呼噜可能会影响到心脏,导致呼吸的不通畅。第三会导致孩子注意力不集中。小孩如果打呼噜,睡眠就会受到影响,时间长的话容易导致注意力不集中,脾气暴躁。
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