抑郁症的自我调节
发布时间：2018-09-2956032次收听
语音内容：
抑郁症的调节需要花一些时间来梳理内心。总是沉浸在自己的思维模式里面，意志消沉，不如暂时转移注意力。
体育活动是一个比较好的选择；当然也可以做自己喜欢的事情，比如观看轻松愉快的电视或者喜剧节目；也可以外出散步，找亲朋好友聊天。人际交流、运动让人身心愉悦，会产生类似脑啡肽的物质让人相对比较快乐，改善抑郁的情绪。做一些简单的、自己喜欢的事情。每个人都有一些爱好，如听音乐、散步、打乒乓、钓鱼、看书。喜欢做的事能转移注意力，投入到的爱好之中，可能会忘记抑郁忘记焦虑。
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抑郁症的调节需要花一些时间来梳理内心。总是沉浸在自己的思维模式里面，意志消沉，不如暂时转移注意力。
体育活动是一个比较好的选择；当然也可以做自己喜欢的事情，比如观看轻松愉快的电视或者喜剧节目；也可以外出散步，找亲朋好友聊天。人际交流、运动让人身心愉悦，会产生类似脑啡肽的物质让人相对比较快乐，改善抑郁的情绪。做一些简单的、自己喜欢的事情。每个人都有一些爱好，如听音乐、散步、打乒乓、钓鱼、看书。喜欢做的事能转移注意力，投入到的爱好之中，可能会忘记抑郁忘记焦虑。
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轻度抑郁症多久能治愈
因人而异的，每个人的情况都是不一样的，如果出现上述症状是由某种原因导致，目前来说心理负担比较大，当事情过去之后心理负担减轻了。抑郁情绪就会改善，部分患者对自己所患的疾病有一定的认识能力，能够通过一些自我调整，比如适当的活动，放松训练，在网上自学一些心理学的知识，症状也会有所改善的。还有一部分抑郁症的病人往往表现为整日的忧心重重，郁郁寡欢，闷闷不乐，对什么事情呢都缺乏兴趣，任何事都提不起来精神头，感到心里总是压抑，高兴不起来。在生活上的表现为比较懒散行为的迟缓，不愿和周围人接触，回避社交，整天一个人坐在家里，不愿意上班，不愿参加一些日常活动。还会出现一些身体上不适，疲乏无力，食欲减退，睡眠也不好。通过自身的努力调整改善不明显时，就需要到医院系统的治疗，包括药物治疗及心理治疗。
轻度抑郁症的表现
抑郁症为轻度、中度和重度，临床表现没有本质的区别。轻度、中度和重度，就是程度轻一些，没有重度那么严重。一般来说，轻度抑郁症的表现，主要有情绪的低落，闷闷不乐、不高兴、不开心，兴趣减退，原来感兴趣的事情现在不怎么感兴趣了，兴趣有所下降，身体容易疲乏、疲劳。老是觉得自己累得慌，思考问题的能力、学习能力有明显下降，精力不足，老觉得自己精力不够用的。另外还可以出现像失眠、食欲不振、烦躁、紧张不安等等的表现。还有一部分患者会有各种各样身体的不舒服，如果说这种不良的反应，不舒服的感觉超过两周，给学习、生活、工作带来的影响了。那就有可能就是轻度焦虑症的一个表现，这个时候可以上网下载一个抑郁自评量表，测一测，自己评估一下分数。如果符合轻度以上抑郁症标准的分数的话，有情绪问题了，就需要看精神科心理医生，轻度抑郁症预后还是非常不错的，希望大家早发现、早诊断、早治疗。
抑郁症是怎么引起的
抑郁症传递情绪的5-羟色胺、去甲肾上腺素和多巴胺三种递质功能下降，导致患者患者发生抑郁症状。研究表明，抑郁症跟遗传因素、患者经历、有没有严重躯体疾病都有关系，其中跟患者性格特点关系密切。抑郁症患者性格特点有不自信、过度自卑、没有主见、缺少自立精神、过度追求完美，特别在意别人评价和看法，怕大家对自己不满意，胆小、抗压能力差、独立自由性差，以上因素会导致患者在应对事情或者面对挫折时，身体内分泌出现紊乱，造成负责大脑信息传递，尤其是负责情绪传递的神经递质失衡，其中跟情绪最为密切属5-羟色胺、去甲肾上腺素和多巴胺。这三种递质主要负责传递情绪，抑郁症患者三种递质功能都存在不足，导致患者出现抑郁表现，常见如情绪低落、兴趣下降、身体疲乏、精力减退、闷闷不乐，严重会出现自杀的后果。患者服用抗抑郁药、积极自我调整，配合心理治疗，可以使失衡神经递质趋向正常，使抑郁症状消失，情绪恢复正常。
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抑郁症吃什么药好
目前可以治疗抑郁症的药物有很多种。分为传统的以及新型的抗抑郁药。传统的抑郁症药物为三环类的抗抑郁药，临床上依旧在使用。新型的抗抑郁药有一种叫五多金花，也就是SSRI类的就是抗抑郁剂，然后还有其他的SNRIS等等。每种治疗抑郁症的药物都各有千秋。对于抑郁症吃什么药好，目前选择新型的抗抑郁药的患者比较多，因为此类药物副反应比较少，比如SSRI里边有个药叫百忧解，是抗抑郁药的一种，并且对于治疗抑郁症的效果是比较好的，当然这一类里边的药物也有其他的，比如舍曲林、左洛复。另外抑郁症严重的时候可能会合并精神病性症状，所以这类病人的治疗还要合并抗精神病药物，才会有好的治疗效果。
重度抑郁症需要住院吗
重度抑郁症是否住院看患者身体状况决定。重度抑郁症患者出现拒食、不吃饭等是要住院的，重度抑郁症患者出现自杀行为或倾向时也要立刻住院，住院后能根据患者病情随时调整方案，对患者治疗非常有益。如果患者没有自杀观点和想法，较正常的进食和饮水。不一定非要住院，在家人陪伴照顾下，定期看心理和精神科门诊，对患者康复较有利。重度抑郁症患者是否需要住院，是要辨证看待的，出现上面说的两种情况，如拒食，不吃饭、不喝水，或自杀行为和倾向时要住院治疗。
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重度抑郁症吃什么药
重度抑郁症，首选抗抑郁药。效果比较好的抗抑郁药是双通道的五羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂，包括度洛西汀、文拉法辛和米那普仑。另外，五羟色胺再摄取抑制剂也是临床当中较为常见的抗抑郁药，包括艾司西酞普兰、帕罗西汀和舍曲林。此外还有褪黑色素受体激动剂阿戈美拉汀，以及特异的五羟色胺能抗抑郁药，米氮平。三环类的抗抑郁药，氯米帕明，阿米替林，抗抑郁效果良好，但是它的不良反应较多。除此以外，情感稳定剂，包括奥氮平、喹硫平，既能够治疗精神分裂症也能够治疗抑郁和焦虑，而且治疗效果较好。
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抗抑郁药物有没有副作用
抗抑郁药物会有副作用，但副作用因人而异。不是所有的病人用了这类的药都会有副作用，有的药物在某些人身上反应较大，有的人用可能完全没有问题。常见的副作用主要是消化道副作用较多，尤其是在服药的前两周，可能会出现食欲减退、恶心、便秘、腹泻等等，消化道的副作用较多，但是副作用一般两周时间慢慢减退，包括口干、出汗等等副作用都可能发生。
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老年人得了抑郁症有什么危害
对于患有抑郁症的患者来说，特别是老年人这个群体，首先会出现对于周围事物的兴趣下降，会出现不愉快感、悲观、失望的表现。老年抑郁症患者的社会功能，会出现下降的情况，生活能力也会下降，对家庭可以产生负担。更重要的问题是，老年抑郁症的患者，会出现悲伤的情绪，容易出现自杀的倾向，可以给患者的家庭和个人，造成很大的伤害。所以，抑郁症患者的家属，一定要注意特别关注患者的行为，以及情绪方面的变化，要注意预防自杀问题的发生。除此之外，对于患有心血管性疾病的患者来说，比如有些患有高血压、糖尿病、脑血管病的患者，患有抑郁症。如果这样的患者不配合治疗，治疗的主动性、积极性不高。这样，就会容易对疾病的康复，产生很大的影响。
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预防抑郁症复发
如果想要预防抑郁症复发，就应该在专业医生的帮助下来进行。首先需要认识到，可能会导致抑郁复发的几点原因、性格和影响自己的人或事。通常情况下，患有抑郁症的病人，会把问题看得特别严重，会与别人认识问题的能力不一样。因此，应该如何正确认识这些问题，预防复发，就需要患者在专业医生的帮助下，去认识困难，并且解决困难。因为患者对于自己的认知，并不明确，需要在别人的指点下，才能够去慢慢发现自己的问题出在哪，遇到困难就去解决。能力是通过不停的碰到困难，不停地去解决，这样，能力才能够一点一点得到提高。一般来说，患有抑郁症的病人，就是一碰到困难，就会趴下，会出现茫然、无奈、自暴自弃的情况。所以，对于抑郁症患者而言，一定要在专业医生的帮助下，预防复发。
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