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什么样的人容易抑郁

发布时间:2020-04-2957610次收听

语音内容:

抑郁症的高发人群主要是“三高”和“三低”人群。

一、三高人群:即高收入、高文化、高职位人群,因目标设立太大,总想做出自己能力以外的事情,而心理承受能力没有想象的那么高,遇到挫折不愿相信事实。如白领、医生、官员等。

二、三低人群:即收入低、文化低、低职位阶层人群,容易对生活产生不满从而导致抑郁症。如全职家庭主妇、没有固定工作的人群、农民等。

可以通过加强与外界的联系来进行调整。

1、多唱歌,多放松,多交往,去旅游,用积极行为改变自己。

2、每天阳光下户外运动1小时,去欢笑、去开怀,用好心态改变自己。

3、多做喜欢的有益于身心健康的事情,多放松,请“活在当下”。

4、尊重、接纳一切,接纳、认可自己的全部,无论优缺点,请“活出自我”。

5、经常自我鼓励、激励,每天写2遍自己的优点、长处、做的成功的事。

6、扬长补短,取长不避短,自我成长,牢记“天生我材必有用”、“我最棒”。

7、对自己和他人要永远接纳、宽容、包容,学会体谅、换位思考,永远豁达。

8、做一个诚实、善良、有爱心、乐于助人的你,“不忘初心,方得始终”。

9、做一个胆大、心宽、无畏、乐观的你,要永远自爱、自信、自立、自强。

10、痛苦的根源不是外因,而是内心,90%的痛苦来自于是如何看待它。

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